심리적인 스트레스로 인해 몸전체가 안좋을 때

Question

성별

남성

나이대

30대

육체적인, 정신적인 스트레스가 모두가 많을 것 같습니다

하지만 심리적인 스트레스로 인해 말투, 행동, 신체적인 영향들이 왔을 때 어떻게 대처하고 날려버려 개선하고 싶으면 어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

심리적 스트레스가 목과 행동까지 영향을 줄때는 먼저 몸의 긴장 상태를 낮추는것이 중요합니다.

규칙적인 수면과 식사만 유지해도 신체증상은 상당히 완화될수 있습니다. 가벼운 걷기나 운동은 스트레스 호르몬을 줄여 마음과 몸을 동시에 안정시켜 줍니다. 호흡을 천천히 하는 복식호흡이나 명상은 긴장된 신경을 풀어주는데 도움이 됩니다. 생각이 과하게 꼬일때는 종이에 적어 정리하면 감정이 한결 편해집니다. 완벽하게 해결하려 하기보다 하루 단위로 조금씩 조절하는 방식이 현실적입니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

전문적인 상담이나 치료등을 고려해보시는 것을 추천드리는데요, 심리적인 문제가 있는 경우에는 스스로 해결을 하려고 하시는 것도 긍정적인 방법이지만 어려움이 있을 때에는 전문가를 통해 문제 해결을 시도해보시는 것이 좋겠습니다.