하루 중 가장 집중이 잘되는 시간대가 언제인가요?

Question

같은 일을 하더라도 시간대에 따라 집중력이나 능률이 많이 달라지는 것 같습니다.

아침에는 머리가 맑은 편이고, 저녁에 오히려 집중이 잘된다는 분들도 있더라고요.

여러분은 하루 중 언제 가장 집중이 잘되시나요?

그리고 집중력을 높이기 위해 평소에 하는 자신만의 방법이 있다면 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

하루 중에 집중력이 가장 높은 시간대는 사람마다 다르지만, 일반적으로는 수면에서 깨어난 뒤 일정 시간이 지난 오전에 높은 집중력을 보이기도 합니다. 충분한 수면을 취했다면 아침에는 정신적인 피로가 비교적으로 적고 뇌가 새로운 정보를 처리할 여력이 충분하기 때문에, 분석, 기획, 학습처럼 깊은 사고가 필요한 업무를 수행하기에 유리합니다.

반면에 개인의 생체리듬인 크로노타입에 따라서 저녁이나 밤에 더 높은 집중력을 보이는 사람도 있답니다. 따라서 특정 시간대를 무조건 가장 효율적인 시간이라고 정하기보다는 자신의 집중력이 자연스럽게 높아지는 시간대를 파악하는 것이 중요하다 생각합니다.

저는 집중력을 높이기 위해서 중요한 업무를 컨디션이 좋은 시간에 일단 배치를 하고, 한 번에 여러 일을 처리하기보다는 하나의 과제에 집중하는 방식을 추천드립니다. 그리고 스마트폰 알림이나 불필요한 인터넷 창처럼 주의를 분산시키는 요소를 미리 차단을 해버리고, 일정 시간 집중한 뒤 짧게 휴식을 하면 집중력을 비교적 안정적으로 유지할 수 있더라구요.

충분한 숙면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동도 장기적인 집중력 관리에 큰 영향을 주는 것 같습니다. 이렇게 생산성을 높이는 포인트는 오래 일하는 것이 아닌 자신의 생체리듬을 관찰해서 집중이 잘 되는 시간을 중요한 업무에 전략적으로 활용하고, 집중과 휴식의 리듬을 꾸준히 관리하는데 있다고 생각합니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

사람마다 다른 것 같습니다.

저는 보통 밤 10시부터가 가장 집중력이 높아집니다.

아마 하고 싶은 것을 하는 시간이라서 

또는 저의 소중한 개인 시간이라서 그런 것 같습니다.

낮에는..흠..

우선 저는 모든 소리를 다 끊어버립니다.

그거면 충분해요.

그런데, 최근에는 일부러 드라마나 유튜브를 틀어놓기도 합니다. 백색 소음이라고 할까요?! 더 오래할 때 사용하는 방법입니다.

그렇지만 결국에 가장 좋은 집중력 향상은 1) 책상에 아무것도 없어야하고 2) 소리가 없어야합니다.

감사합니다