하체 운동을 하는데 무릎이 아픈건 왜 그럴까여

Question

하체 운동을 하는데 무릎이 아픈건 왜 그럴까여하체 운동을 할때마다 무릎의 뼈가 안 맞아지는거 같이 불편감이 있네요계속 운동하면 통증이 약간 있구요

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.강한 강도나 저항으로 무릎에 무리한 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있을 것입니다.하체 운동을 하실 때 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 무릎과 하지 건강에 도움을 줄 수 있을 것 입니다.가벼운 저항에도 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하체 운동 시 무릎이 어긋나는 느낌과 통증이 있다면 슬개대퇴통증증후군, 연골 자극, 근력 불균형 또는 잘못된 자세가 원인일 수 있습니다. 특히 스쿼트나 런지에서 무릎이 안쪽으로 모이거나 발목.고관절의 움직임이 부족하면 무릎 부담이 커집니다. 통증이 있는 상태에서 계속 운동하면 증상이 악화될 수 있으므로 강도를 줄이고 자세를 점검을 해보시길 바랍니다. 통증이 반복되거나 붓기, 걸림 증상이 있으면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세문제, 근육불균형, 과사용 등 다양한 원인으로 발생할수 있습니다. 특히 스쿼트나 런지동작에서 무릎이 안쪽으로 모이거나 발끝과 무릎방향이 맞지 않으면 무릎관절에 부담이 커질수 있습니다. 무릎뼈가 어긋나는 느낌이 든다면 슬개골 주변의 정렬문제나 연골자극과 관련된 증상일 가능성도 있습니다. 운동전 충분한 스트레칭과 허벅지,엉덩이 근력강화운동도 도움될수 있습니다. 통증이 반복되거나 붓기,소리 남, 꺾임 증상이 있다면 정형외과 진료를 받는걸 추천드립니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.하체 근육은 단관절이 아닌 다관절 근육으로 하체운동을 할 때에는 고관절과 무릎운동이 같이 움직이고, 운동량이 많거나 과힌 경우에는 관절에 가해지는 부담으로 인해서 통증이나 불편감으로 나타날 수 있습니다.운동량이나 자세를 개선하거나 통증이 지속적이라면 병원 진료를 받아보시면 좋겠습니다.