오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
오른쪽 엉덩이 윗부분이 어제부터 아프기 시작해서
파스도 붙히고 주물르기도 하고 그러는데도 낫질 않는데
어떻게 하는것이괜찮아지는지 궁금 합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
엉덩이 부분이 아프다면 허리에서 시작되는 통증일 가능성이 높습니다. 허리 쪽을 마사지하거나 찜질을 해보시고 아래 동작을 해보시면 좋을 듯 합니다.
해보시고 아픈게 호전 된다면 자주 해주세요!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
오른쪽 엉덩이 윗부분은 주로 허리 통증과 같이 발생되기 때문에 허리 주변 근육을 마사지를 해주거나 따듯한찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다. 통증이 가라앉지 않는다면 약국에서 근육이완제, 진통제라도 드시면 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
통증이 느껴질 때는 즉시 활동을 중단하고 휴식을 취해주세요
무리한 움직임은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
뭉친 엉덩이 근육을 마사지하여 통증을 완화할 수 있습니다.
마사지볼이나 폼롤러를 사용하여 통증 부위를 부드럽게 눌러주세요
통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문가의 진료를 받는것이 중요합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
엉덩이 위쪽 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 먼저 온찜질을 해주셔서 근육을 이완시키고, 혈액순환을 촉진해 회복을 도울 수 있습니다. 또한 부드러운 스트레칭과 휴식 및 자세 교정을 해주시는 것이 좋습니다.
하지만 통증이 지속적으로 발생하거나 악화된다면 병원에 가셔서 정확한 진료를 받는 것을 권장드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 엉덩이 윗부분의 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해 발생 했을 수 있습니다.
통증이 지속되신다면 정확한 검사를 통해 상태를 파악하고 상태에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각되지만, 일단 추측 해볼 수 있는 원인으로는 엉덩이 윗부분의 근육 혹은 인대, 신경의 문제로 인해 발생 했을 가능성이 있습니다.
대둔근이나 엉덩이 근육에 문제 혹은 엉덩이 윗부분의 통증 혹은 엉덩이 좌골신경의 문제일 가능성이 있습니다.
휴식 및 안정을 취해보시고 너무 오랫동안 한 자세로 있지 않도록 주의 해주시면 좋을 것 같습니다.
또한 파스를 붙였을때 효과가 없다면, 온찜질을 통해 혈액 순환 촉진 및 근육이완을 해보시는 것도 좋은 방법중에 하나라고 생각하고, 엉덩이와 허리 근육을 늘려주는 스트레칭을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다
시간이 조금 경과해도 통증이 지속된다면 병원내원하시어 물리치료를 3회정도 받아보시고 호전의기미가 있다면 물리치료 지속, 효과가 없고 증상이 심해지신다면 신경주사 치료 권유드립니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리를꼬는 습관이있다거나 평소에 잘못된자세를 오랫동안 지속했다면 스트레스를 받으면서 증상이 나타날수있습니다
이럴때는 뭉쳐있는근육을 마사지해준다면 증상이 호전될수있습니다
집에서 폼롤러가 있다면 폼롤러를 이용해서 엉덩이근육을 양쪽다 풀어주시고 없다면 마사지볼이나 골프공을 이용해서 풀어주는것도 좋은방법입니다!
유튜브를 참고하신다면 다양한방법으로 근육을 푸는방법을 찾을수있는데요 할수있는동작부터 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다
마사지를하고 시간이지났는데도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
내용만으로 정확하게 알 수가 없으며 엉덩이 윗부분이라하면 중둔근 부분의 통증을 말하시는 것 같아 보입니다.
좋지 못한 걸음걸이나 활동으로 인하여 근육이 과하게 긴장을 하였거나 중둔근 건염으로 인하여 통증을 유발할 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠ㅅ브니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
아픈 부위를 쉬게하고 무리한 활동은 피해주세요 특히 오래앉아 있거나 서있는 자세를 피하는것이 좋습니다
통증이 심한 경우 얼음찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다 얼음팩이나 얼음을 수건에 싸서 20분간 찜질해주세요
필요하다면 소염진통제를 복용하셔도됩니다 또 엉덩이와 하체 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화하는것도 도움이 됩니다
앉을때나 서있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 허리를 곧게 펴고 엉덩이에 부담이 가지않도록 주의하세요
결론은 엉덩이 윗쪽의 통증이 지속된다면 휴식과 얼음찜질 적절한 통증 완화방법을 시도해보세요 그러나 상태가 나아지지않거나 통증이 심해진다면 반드시 병원에가셔서 진료 후에 치료받기를 권해드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 자가 치료를 할 수 있는건 다해보신걸로 파악이됩니다.
현재 통증이 심하시기에 내일 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 치료를 받아보시길 바랍니다.
무리하게 움직이기보단 적절한 휴식을 취하시고, 강한 자극을 주면서 근육을 풀게되면 오히려 근육통 또는 통증이 심해질수있기에 가볍게 마사지 해주시길 바랍니다.
빠른 시일내에 쾌유하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
파스 붙이고 주물렀는데 낫지 않는다면, 병원을 가보시는 것을 추천드립니다. 개인적으로 볼때 골반 틀어짐도 같이 동반되어 있을 것으로 보입니다. 일반적으로 골반이 틀어지면 한쪽 허리나 엉덩이가 더 긴장하게되어있습니다. 그럼 해당 부위와 비슷하게 통증을 유발할 수 있습니다. 이런경우는 혼자 운동이나 마사지로는 통증을 잡기가 어렵습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고, 근골격계쪽 문제가 어떤부분인지 확인 후에 물리치료나 도수치료 받아보시는 것을 강력히 추천드립니다. 꼭 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 마사지나 파스를 부착하셔도 통증의 완화가 되지 않는 경우에는 스트레칭이나 온찜질을 해주시거나, 통증 부위뿐 아니라 그 주변에도 마사지를 적용해보시는 방법을 추천드립니다. 또한, 통증이 지속되시는 상황에서는 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 원인에 대한 치료를 받으시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어떻게 하는 것이 괜찮아지는지를 알려드리겠습니다. 먼저 충분한 휴식과 무리한 활동을 피하시고 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜주시고 부드러운 스트레칭으로 근육긴장을 완화하고 만약 통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것을 권장합니다!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
오른쪽 엉덩이 윗부분이 아픈 것이라면 허리의 원인 허리디스크,좌골신경통,골반틀어짐이 의심됩니다
이러한 증상들은 어느순간 갑자기 올 수 있습니다
정형외과에 가셔서 정확한 검사후에 의사와 진료를 보는 것이 가장 중요합니다 단순 근육통인경우 전날 이나 전전날 무리한 행동으로 인해 불편감이 있을 수 있으니 휴식을 해보시고 근육통이 아니라면 빠른시닐내에 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다
