밥 냉장고에 넣어 먹기와 오일 넣어 밥짓기 중 어떤게 더 혈당 조절어 더 도움이 되나요?

저당밥을 하는 방법이 냉장고에 두었다 데워 먹는 방법과 올리브 오일 넣고 밥을 하는 방법이 있다는데 둘 중 어떤게 더 효과가 좋은가요?