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오늘 아침부터!!!! 방구가 계속 마렵더군요…. 가스가 엄청 찬 것 같은데 먹은것들이 문제일까요ㅠ 간식이랑 어제는 기름진거 먹긴햤는데….
오늘 아침부터!!!! 방구가 계속 마렵더군요…. 가스가 엄청 찬 것 같은데 먹은것들이 문제일까요ㅠ 간식이랑 어제는 기름진거 먹긴햤는데….
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 어제 드신 기름진 음식과 달콤한 간식이 오늘 아침 가스 폭발의 직접적인 원인일 수 있겠습니다.
지방 함량이 높은 음식은 위장에서 소화되는 시간이 길어서 장 통과 속도를 늦춰주고, 소화 효소가 미처 다 분해하지 못한 영양분이 대장으로 넘어가면 장내 미생물이 이를 발효시키는 과정에서 다량의 가스를 만들어냅니다. 특히나 기름진 고기류나 튀김은 황 성분을 발생시켜서 가스의 양뿐만 아니라 냄새와 복부 불쾌감을 키우기도 합니다.
여기에 당분, 밀가루, 유제품이나 대체 감미료가 든 간식까지 곁들였다면 장내 세균에게는 가스를 무한정 뿜어내는 먹이 파티가 열린 것입니다. 그리고 간식을 급하게먹는 과정에서 무의식중에 많은 공기를 함께 삼켰을 수도 있겠습니다. 지금 배가 팽팽하고 잦은 싸인이 오는 것은 장이 밀린 음식물을 처리하기 위해서 활발하게 연동 운동을 하고 있다는 자연스러운 증상이니 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
가스를 억지로 참게 되면 장 내벽을 자극해서 복통을 유발하게 되니, 편안하게 화장실에서 배출해 주시는 것이 좋겠습니다.
찬물 대신 따뜻한 물이나 보리차를 조금씩 자주 마시고, 가볍게 15분 정도 산책을 해주시거나 배꼽 주변을 시계 방향으로 둥글게 맛사지해 주시면 장 내 가스가 부드럽게 빠져나옵니다.
자극적인 음식과 탄산음료, 껌을 멀리하시고 장을 가볍게 비워내시면서 편하게 쉬게 해주시길 응원하겠습니다. 감사합니다 : )
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채택된 답변아침부터 속이 불편하고 가스가 많이 찬 느낌이라면 전날 먹은 음식이 영향을 주었을 가능성이 높은데요, 기름진 음식은 위 배출을 늦춰 더부룩함을 유발할 수 있고 간식으로 과자나 유제품, 당알코올이 들어간 무설탕 식품 등을 먹었다면 장내에서 발효되면서 가스가 많이 생길 수 있습니다. 식사하면서 공기를 많이 삼키거나 평소보다 많이 먹었을 때도 가스가 늘어날 수 있지만 대부분 일시적인 현상이므로 우선 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
오늘은 탄산, 기름진 음식, 가스를 유발하는 콩류나 양파, 양배추 등은 피하고 물을 충분히 마시면서 천천히 식사하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동도 장운동을 도와 가스 배출에 도우밍 됩니다.
즉, 어제 먹은 기름진 음식이나 간식이 원인일 수 있으니 오늘은 부담이 적은 식사와 가벼운 활동으로 관리해보시길 응원합니다.
안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다.
아침부터 장에 가스가 찬다면 전일 저녁에 섭취한 음식의 영향일 가능성이 큽니다.
기름진 음식은 위 배출을 늦추고 소화 과정에 영향을 주어 복부 팽만감과 가스를 유발합니다. 다만 지방 자체가 장내 가스를 직접적으로 과량 생성하는 것은 아니며, 함께 먹은 탄수화물이나 당류가 장내 세균에 의해 발효되면서 가스가 증가할 수 있습니다.
특히 과식하거나 평소보다 기름진 음식을 많이 먹었다면 장의 움직임과 소화 과정이 달라져 가스가 더 불편하게 느껴질 수 있습니다. 오늘은 기름진 음식과 탄산음료를 피하고, 물을 충분히 마시는 것이 도움될 것 같습니다.