양배추가 다이어트 식단에 자주 포함이 되는 이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요

양배추는 다이어트 식단에 자주 포함이 되는 돼요 그 이유가 무엇인가요? 특히 어떤 성분이 체중 감량에 도움이 되는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

양배추는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주면서도 열량이 낮아 건강과 다이어트에 도움을 줍니다

Answer 2

양배추는 100g당 약 25~30칼로리로 매우 저칼로리 식품이며, 풍부한 섬유질 덕분에 포만감을 제공하여 과식을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민C, K가 풍부하게 포함되어 있어 면역력과 뼈 건강을 강화하는데 기여하며, 항산화 성분은 체내 염증 감소에도 도움이 도비니다. 특히, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 효과가 있어 변비 예방에도 유익합니다.