운동량을 늘리는 방법을 공유해 주십시오

Question

어떨 때에는 10분만 걸어도 힘들고 지쳐서 그만하고 싶다는 생각이 계속해서 듭니다 목표는 1시간인데 말입니다 마음대로 안 되네요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동량을 늘리기 위해 짧은 시간부터 시작해 점진적으로 시간을 늘리고, 10분 간격으로 휴식을 섞어 목표를 달성하는것이 좋습니다.또한, 즐거운 음악이나 파트너와 함께 운동하면 동기부여에 도움을 주므로 권장드립니다.