상체 틀어짐 이유와 해결방안이 궁금합니다!
잘 때는 바로 누워 자는데, 아침에 일어나 보면 그림과 같이 상체만 왼쪽으로 틀어진 상태로 자고 있습니다. 즉, 정면(천장)을 바라본 채 상체만 왼쪽으로 돌아가 있는 자세입니다.
이런 잠버릇이 생긴 이유가 궁금합니다. 어떤 신체 부위의 불균형이나 긴장으로 인해 이런 자세를 취하게 되는 걸까요?
또 요즘 오른쪽 엉덩이 윗부분에서 허리로 이어지는 부위가 자주 찌릿한데, 이 통증이 위의 수면 자세와 관련이 있을까요?
만약 연관이 있다면, 자세를 교정하기 위해 어떤 운동을 하는 게 좋을지 알고 싶습니다.
반대로 연관이 없다면, 오른쪽 허리 쪽 찌릿한 통증을 완화하기 위한 운동이나 생활습관 교정법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
상체틀어짐의경우 골반의 틀어짐이나 다리길이차이로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 정확한 원인을 찾고 거기에맞는 치료를하기위해서 병원에서 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
잠을 자고나서 특정 방향으로 몸이 돌아간다는 것은 해당부위의 근육이 긴장되거나 약화가 발생하여 마타날 수 있습니다.
통증에 대한 회피반응에 의해서 나타날 수 있으며 해당 부위에대한 유연성과 근력을 길러주시면 기능이 회복될 수 있습니다.
오른쪽으로 사이드크런치나 브릿지를 한쪽다리로 시행하는 원레그 브릿지 및 사이드 브릿지를 시도해보시면 도움이 될 수 있고 고관절과 척추부위를 스트레칭 할 수 있는 동작도 병행해보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
움직이지 않고 한 동작으로 자는 것은 관절이나 근육에 무리를 주기 때문에 수면 중 불편함을 느끼고 무의식으로 뒤척이며 움직이게 됩니다.
잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수가 있으며 자세 불균형이 의심이 되신다면 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 왼쪽으로 몸이 가는 동작은 반대로 오른쪽 허리가 늘어나는 동작과 비슷합니다.
이런 동작과 비슷한데 이 동작은 요방형근이 늘어나면서 허리의 스트레칭이 될 수 있지만 지금과 같은 증상은 디스크의 압박 또는 근육의 신경 압박 가능성이 있습니다.
체형은 인체내에서 편한 동작으로 가는 습관이기에 근육 사용 패턴에 따라 상체 틀어짐이 나타납니다.
지금은 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통한 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다^^
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