건강관리
아침에 빈속에 가끔 울렁거리는 이유~
아침에 공복으로 회사 출근하는지 몇달됐는데 가끔 울렁거릴때가 있더라구요~ 아침에 유산균이랑 오메가3랑 비타민 d영양제 한꺼번에 섭취하기는 합니다~
2개의 답변이 있어요!
아침 공복에 속이 울렁거린다면 공복상태에서 영양제를 한꺼번에 섭취하는 것을 먼저 생각해볼 수 있는데요, 특히 오메가3는 공복에 먹을 경우 메스꺼움이나 속쓰림, 위장 불편감을 유발할 수 있고, 유산균도 일부 사람에게 가스나 복부 불편감을 일으킬 수 있습니다. 그래서 아침을 거르는 날에는 오메가3와 비타민d를 식사 후에 섭취하는 것이 좋은데요, 오메가3와 비타민d는 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 흡수에도 도움이 됩니다.
또 위가 비어 있는 상태도 영향을 줄 수 있는데, 공복에 위장관이 예민하게 반응하거나, 위산 역류나 소화불량이 있는 경우 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.
즉, 아침을 공복으로 계속 출근하셔야 한다면 오메가3와 비타민d는 식후로 옮기고 유산균은 제품에 따라 섭취 권장 시간이 다르므로 제품 설명을 따르고, 공복이 불편하다면 식사와 함께 또는 식후로 변경해보시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아침 공복에 느끼시는 울렁거림의 유력한 원인은 빈속에 한꺼번에 삼킨 오메가3, 비타민D 때문일 것으로 사료됩니다..!
1 ) 유산균 : 유산균은 위산 영향을 덜 받기 위해서 기상 직후 미온수와 함께 공복에 복용하셔도 무방하지만, 오메가3와 비타민D는 지용성 영양소입니다. 위장에 음식물이 전혀 없는 상태에서 기름 성분인 오메가3가 들어가면 소화 효소가 제때 분비되지 않아서 위에 오래 머물게 되고 위를 직접 자극해서 메스꺼움이나 헛구역질, 비린 트림을 유발합니다.
게다가 몇 달간 아침을 굶으면서 밤사이 분비된 위산이 위벽을 자극하는데다, 출근길의 가벼운 저혈당 증상까지 겹치면서 빈속의 불쾌감이 한층 증폭되었을 것입니다.
해결 방안은 복용 시간대만 바꾸면 될 정도로 간단합니다.
2 ) 섭취 타이밍 : 유산균은 지금처럼 아침 기상 후 물을 넉넉히 마시면서 복용하시되, 오메가3와 비타민D는 점심, 저녁 식사 직후로 옮겨 드셔보시길 바랍니다. 식사 후에는 음식물 속 지방 덕분에 지용성 성분의 체내 흡수율이 2-3배 이상 높아지고 위장 자극도 말끔하게 사라집니다.
만약에 시간대를 바꾸신 뒤에도 메스꺼움이 지속된다면 위염, 역류성 식도염 가능성이 있으니, 출근 전 따뜻한 보리차 한 잔으로 위를 달래주는 습관을 들이시는 것이 좋겠습니다.
궁금증이 조금이나마 해결이 되시길 희망합니다. 감사합니다.