건강관리
20년2월시작
아침에 그릭요거트 200g 큰토마토 1개만 먹고 커피 마셔도 될까요?
빈속에는 마시면 안된다해서 일단 그릭요거트 천천히 다 먹고 허전해서 그냥 일반 토마토 하나 먹었는데
커피를 마셔도 될려나요?ㅎㅎ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 아침으로 그릭요거트 200g과 큰 토마토 1개를 챙겨 드셨다면 위장에 든든한 보호막이 이미 형성된 상태이므로 커피를 마셔도 문제가 되지 않겠습니다!
빈속에 마시는 커피가 해로운 이유가 카페인이 위를 자극해서 속 쓰림을 유발하기 때문인데, 질문자님꼐서는 단백질과 지방이 풍성한 그릭요거트를 천천히 드시면서 위를 충분히 채워주셨기에 자극이 크게 줄어들게 됩니다. 게다가 추가로 드신 토마토 역시 수분과 식이섬유가 풍성해서 소화기관을 부드럽게 감싸주니 빈속에 대한 걱정은 완전하게 내려놓으셔도 괜찮습니다.
그러나 토마토와 커피 모두 약간의 산성을 띄고 있어서 평소 위가 유독 민감하신다면 속이 미미하게 불편할 여지도 있껬으나, 200g이라는 넉넉한 양의 요거트가 우수한 완충제 역할을 해주고 있기 때문에, 일반적인 상황이라면 아주 편안하게 커피를 즐기실 수 있을 것입니다.
위장이 놀라지 않도록 너무 뜨겁거나 차갑지 않은 온도로 천천히 음미하면서 드시길 권장해 드리며, 산미가 강한 커피보다는 고소한 원두를 고르시거나 락토프리 우유가 첨가된 라떼 형태로 드신다면 위장 부담을 더 완벽하게 줄일 수 있겠습니다.
이미 건강한 아침 식사를 챙겨 드셨으니, 안심하시고 맛있는 커피 한 잔의 여유와 함께 매일매일 기분 좋고 활기차게 시작하시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
엄밀히 말해서 빈속에 커피를 마시면 안된다 이런거는 없습니다 .다만, 커피에는 산과 카페인이 있이서 위산의 분비가 촉진되어 역류성 식도염, 복통 등을 야기할 수 있습니다.
그런데, 이 부분이 꼭 이렇다라고 말씀드릴 수 없는 것이 위가 예민한 사람에게서 보통 나타납니다. (저도 아침마다 회사에 출근하면 아아 먹는게 일인데...공복에요. 아무렇지도 않습니다.)
그래서 100% 공복에 먹으면 안된다는 아닙니다.
그렇지만, 그릭요거트와 토마토를 섭취하고 나서 커피를 마셔도 스스로가 느끼기에 괜찮다 싶으면 드셔도 괜찮습니다.
만약에 몸에 이상이 있거나 나랑 안맞네..싶으면 그렇게 마시는 것을 중단하셔야합니다. 제 추측으로는 큰 이슈 없을 듯 합니다.
만약 조금 걱정되시면 아아 대신에 뜨아 드셔도 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
공복에 요거트와 토마토를 먼저 드셨다면 위장에 어느 정도 보호막이 형성되엇기 때문에 커피를 마셔도 괜찮습니다. 다만 커피의 카페인은 위산 분비를 촉진할 수 있으므로, 이미 드신 식사로 속이 편안한지 확인하신 후 연하게 섭취하시는 것을 추천합니다.
위장 보호 효과: 유제품인 고릭요거트의 단백지로가 토마토의 수분이 위벽을 감싸주어 빈속에 커피를 마실 때보다 속쓰림을 예방하는 데 도움이 됩니다.
섭취 요령: 위가 약하거나 예민하다면 연하게 타서 드시고, 식수 시간이 조금 더 지난 뒤에 마시는 것이 더욱 안전합니다.