5월29일까지 몇키로 감량가능할까요?

Question

17일에 술마시고 이후로 마음을 아직 못잡는중인데

다음날 국밥먹고 그다음날부터 조금 리프레쉬하고있다가 어제 다시 치팅을 해버렸는데.. 오늘부터 다시 프레쉬식단 하고있는데 17일 아침이54.1이였고 이후에 몸무게 제대로 안쟀구.. 어제 치팅하고 저녁에 옷입고 그냥 재보니까 거의 55후반대나오던데 붓기때문에 수분잡고있는건 알겠는디 .. 29일까지 52찍먹이라도 가능할까요 후ㅜㅜ 그리고 지금 눈 뒤밑트임 수술을한 상태라 더 수분을 잡는거같긴한데 밑에 식단은 17일 식단임미더..

am.10시

계란흰자 2개

웨이프로틴40g

바스크치즈스콘 2/1

일본 무슨 바닐라샌드1

우디 카우보이 쿠키 콜드브루 (그란데)

235kcal 탄수29당26나트륨35단백질2지방12포화10 카페인153

절반

pm.5시20분

우동땅콩 후라이드 반반치킨

노랑칩스 노랑쁘링(?)

pm.7시-새벽4시

새로2병 + 밀크카라멜 칵테일?

잭다니엘4잔

두부김치제육 (두부1조각반+고기두점)

김치 조금

이건 오늘먹으려는 식단

계란흰자2개

웨이프로틴 40

야채찜+닭가슴살+오이소박이

엄마표김밥 5개

그릭요거트+블루베리+그래놀라(토핑용도)

Answer 1

안녕하세요, 말씀하신 29일까지 52kg는 충분히 가능합니다!

현재 옷을 입으시고 잰 55kg 후반대의 몸무게는 근래 연속된 치팅, 음주로 인한 나트륨 수분 정체, 그리고 뒤밑트임 수술 붓기가 한꺼번에 겹치면서 일시적으로 부푼 가짜 체중이기 때문입니다. 진짜 체지방이 늘어난 것이 아니니 걱정 마시길 바랍니다.

오늘 계획하신 식단은 단백질, 식이섬유가 많아서 체중 감량과 붓기 완화에 좋은 조합이랍니다. 그러나 빠른 붓기 제거와 나트륨 배출을 위해서 김밥의 밥 양이나 오이소박이의 짠 양념은 조금씩 덜어내시고 조절해서 드시는 것을 추천드립니다. 남은 6일간은 클린한 식단 루틴을 타이트하게 유지하시면서, 하루 2L 이상의 미지근한 물을 자주 드셔주시면 몸이 머금고 있던 수분, 염분이 한 번에 빠지면서 체중계 숫자가 생각보다 빠르게 내려갈 것입니다.

현재는 수술 후 회복기인 만큼 무리하게 굶으시기보다, 영양을 채우는 클린 식단, 가벼운 산책으로 순환을 도와주는 것이 붓기 회복과 감량에 좋겠습니다.

오늘부터 멘탈 단단히 잡으시고 남은 6일만 집중해주시면 원하시는 목표 숫자를 보실 수 있으니 힘내시길 바랍니다. 감사합니다 ^^