의료상담
억수로격렬한캥거루
70대이신데 발목이 아프신데요 냉찜질이좋은가요?
성별
남성
나이대
70대 +
기저질환
뇌경색
복용중인 약
혈압약
병원에선 인대가 늘어나있다는데 괜찮으시다가 사우나에다녀오시면 또 아프시다는데 냉찜질이 괜찮을까요?
온찜질이 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
인대가 늘어난 상태라면 발목 주변에 미세한 염증이나 부종이 남아 있을 수 있으며 사우나는 체온과 혈류량을 높이고 혈관을 확장시키기 때문에 발목이 욱신거리거나 붓는 증상이 심해질 수 있습니다. 따라서 당분간은 사우나나 뜨거운 족욕 장시간 온찜질등은 피해주시는게 좋으며 해당 부위에 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 휴식시에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴싱르 취해주시면 좋으며 발목 보호대를 통해 해당 관절을 보호해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 다리의 저림이나 힘빠짐과 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
주위 어르신의 발목 문제로 고생이 많으십니다.
결론부터 말씀드리면 현재 냉찜질이 필요해 보입니다.
인대가 늘어난 후 회복되기 전까지 미세 손상 상태가 유지되는데 현재 사우나에 가서 조직이 뜨겁게 되면 혈관이 확장되면서 손상된 인대 부위로 혈류가 과도하게 몰리고 그로인해 염증반응이 재발해 통증이 생기게 됩니다.
그렇기 때문에 지금 온찜질을 하면 오히려 통증이 심해지게 되기에 냉찜질로 열감을 없애고 혈관을 수축시켜 염증과 붓기를 가라앉히고 통증을 줄여주는 것이 좋습니다.
하실 때 한번에 15분정도만 해주시고 하루2번만 해주시기 바랍니다. 그리고 노인의 피부는 약하기 때문에 피부에 통증이 느껴지면 즉시 그만두시고 하실 때 피부를 5분에 한번씩은 확인해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
급성 염좌로 인하여 통증이 있는 경우에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
외상이고 급성 손상이 아니라면 온찜질이 통증의 조절에 더 좋기는 합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발목 인대가 늘어나고 통증이 있다면, 특히 사우나 후 통증이 심해지는 경우에는 “온찜질보다 냉찜질을 권장”합니다. 냉찜질은 수건으로 감싸 15~20분 정도 하고, 하루 2~3회 시행해 주세요. 사우나와 뜨거운 물에 발목을 담그는 행동은 붓기와 염증을 악화시킬 수 있으므로 당분간 피하는 것이 좋습니다. 70대라면 인대 손상 외에 관절염이나 다른 손상 가능성도 있으므로 통증이 반복되면 정형외과에서 재진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!