저녁 먹고 난후 커피 대용으로 마시기 좋은 차는 무엇이 있을까요?

Question

저녁 먹고 난후 커피 등이 마시고 싶을 때, 커피 대용으로 마시기 좋은 차는 무엇이 있을까요?

물을 마시라고 하지만, 물은 너무 밋밋하고, 갈증이 해소되지 않는 것 같습니다.

녹차나 보리차, 쌍화차, 메밀차, 우엉차, 칡차, 등 준비는 다 해놓았지만

어는 것을 마시는게 건강관리에 도움이 될 지 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

저녁 식사 후 커피 대신 마실 차로는 준비해 두신 목록 중에 카페인이 전혀 없고 소화를 돕는 메밀차와 보리차가 가장 좋습니다. 많은 분들이 건강 음료로 생각하시는 녹차는 카페인이 들어 있어서 숙면을 방해하고 위장을 자극할 수 있어서 저녁 시간대에는 최우선으로 피해주셔야 합니다.

쌍화차나 칡차는 약성이 묵직해서 식후 입가심보다는 몸살 기운이나 피로가 심할 때 가끔 챙겨 드시는 편이 낫습니다.

커피의 구수함과 쌉싸름한 풍미를 대체하고 싶으시다면 메밀차를 권장드립니다. 메밀차는 카페인 부담이 없으면서도 루틴 성분이 풍성해서 식후 혈관 건강과 소화에 도움을 주며, 기름진 식사 후 텁텁해진 입안을 개운하게 씻어줍니다. 맹물이 밋밋해서 갈증이 풀리지 않을 때는 따뜻한 보리차가 효과적입니다. 보리차는 자극 없이 수분과 미네랄을 보충해 주어서 위장을 편안하게 달래줍니다.

아메리카노처럼 씁쓸하고 묵직한 맛을 원하신다면 우엉차도 우수하지만, 우엉은 이뇨 작용을 촉진해서 밤중에 화장실을 찾게 만들 수 있으니 너무 늦은 시간보다는 식사 직후에 연하게 우려 드시는 것이 좋겠습니다.

조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

저녁 식사 후 커피가 생각나신다면 준비해두신 차 중에서는 보리차나 메밀차를 가장 추천드리는데요, 두 차 모두 카페인이 없어 저녁에도 부담이 적고 물보다 향과 맛이 있어 물 대신 수분을 보충하기 좋습니다. 따뜻하게 마시면 식사 후 커피를 찾는 습관을 줄이는데도 도움이 될 수 있고 특히 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 중요한데, 녹차는 카페인이 들어 있기 때문에 평소 잠이 예민하거나 늦은 시간에 드신다면 수면에 영향을 줄 수 있어 낮시간에 마시는 것이 좋습니다.

쌍화차나 칡차는 당류가 들어있을 수 있어 드신다면 무가당 제품을 선택하는 것이 좋고 우엉차도 부담없이 마시기 좋습니다.

즉, 카페인이 없는 보리차나 메밀차를 우선적으로 추천드리고, 우엉차나 카페인이 없는 차 위주로 다양하게 활용해보시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

저녁 식후에는 카페인이 없고 소화를 돕는 보리차 및 우엉차, 메밀차가 커피 대체제로 가장 적합합니다. 녹차는 카페인이 있어 저녁 수면을 방해하므로 피해야 합니다. 반면 보리차 및 우엉차, 메밀차는 카페인 부담 없이 식후 입가심과 혈당 안저에 도움을 줍니다. 저녁 식후에는 우엉ㅇ차나 보리차를 미지근하게 마시는 것이 최선입니다.

• 원인: 저녁 녹차, 커피의 카페인은 수면을 방해하므로, 무카페인 곡물차가 건강에 유익합니다.

• 수칙: 녹차를 피하고 보리차, 우엉차, 메밀차를 미지근하게 섭취합니다.