엉덩이 근육부터 뒷허벅지 근육이 아픈이유?
자고 일어나니까 엉덩이부터 뒷벅지가 다 아프더라구요 운동하고나면 근육통 오듯이 그런 통증이 있어요 제가 필라테스 다녔을 때 강사님이 척추측만증이 좀 있으시네요 하시더라고요 (병원에서는 제대로 진료 받아본 적은 없어요.) 어제부터 살짝 허리도 아픈데 이게 엉덩이+뒷벅지 근육통 원인일까요?? 아 그리고 제가 거북목인데 얘도 관련이 있는지도 궁금해요 이 통증 풀어주려면 스트레칭을 해주는게 낫나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 다리쪽으로 근육통이있다면 전날에 무리해서 움직였거나 운동을하면서 나타날수있는데요 그게아니라면 근육의긴장이나 허리문제로인해서도 나타날수있으니 일단 가벼운스트레칭과 마사지를하면서 1~2일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와 치료를받아 보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 디스크 주변의 염증반응으로 인한 연관통이거나, 단순 근육통으로 인해 발생할 수 있는 불편감으로 생각됩니다. 척추측만증을 가지고있는 것이 반드시 현재 가지고계시는 통증의 원인이라고는 단정을 짓기 어려우며, 정확한 통증의 원인을 찾아보기 위해서는 병원에서 전문의에게 진료를 받아보시고 소견을 들어보시는 것이 더 정확한 방법으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
최근에 운동을 하셨거나 일상생활에서 근육을 과도하게 사용했을 경우 근육통이 발생할 수 있습니다 필라테스나 다른 운동으로 인해 사용되지 않았던 근육이 활성화되면서 통증이 생길 수 있습니다
척추측만증이 있을 경우 체중 분배가 불균형하게 되어 특정 근육이 과도하게 긴장하거나 약해질 수 있습니다 이로 인해 엉덩이와 뒷허벅지에 통증이 발생할 수 있습니다
거북목은 목과 어깨의 긴장을 유발하고 이로 인해 척추와 엉덩이 근육까지 영향을 미칠 수 있습니다 따라서 목과 허리문제가 엉덩이와 뒷허벅지 통증에 영향을 줄수는있지만 미비합니다
스트레칭을 해주시면 당연히 도움이 되고 폼롤러로도 근육을 이완시켜주시면 좋고 따뜻한 온찜질을 하셔서 혈액순환을 촉진하는것도 도움이 됩니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
엉덩이와 뒷벅지 허리통증은 척추측만증과 거북목과도 관련이 있으며, 척추의 불균형은 근육에 부담을 주기 때문입니다.
이는 말씀하신것처럼 스트레칭을 통해 완화시키는 것이 좋으며, 특히 엉덩이와 허리 뒷벅지 근육을 풀어주는 스트레칭과 코어운동이 도움이될 수 있습니다.
측만증은 좀 더 정확하게 진단받기 위해 병원에가셔서 X-ray를 찍어보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 척추측만증은 엑스레이 및 전문의에 검사를 통해 진단을 받아보시는게 가장 확실합니다.
엉덩이와 허벅지 뒷 근육은 근막이 연결되면서 근육통을 유발하는 경우가있습니다.
또한 지금과 같이 허리와 연관되는 통증이 나타날수있으며 거북목이 있다면 아무래도 체형의 불균형과 자세로 인하여 통증이 나타날수있기에 지금은 복합적인 문제로 볼 수 있습니다.
우선 엉덩이와 햄스트링을 가볍게 마사지 및 통증이 없는 정도의 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어보시고 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
측만증에 대해서는 병원에서 진단을 받기전 정확하게 알기 어렵습니다. 물론 테스트를 통해서 구분을 할 수 있지만 엑스레이를 찍는걸 추천드립니다.
보통은 엉덩이와 뒷허벅지가 안좋은 경우는 생활습관에 의해 데미지가 쌓인 경우가 흔한데요. 이 부분은 병원에서 정확학 진단을 받아야지만 알 수 있을거 같습니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허벅지 뒷쪽근육은 햄스트링이라고해서 두가지의 통증으로 분류될수있습니다. 운동을 열심히 하셔서 근육통이 온경우 이런 통증은 근육이 발달될수있는 좋은통증입니다. 하지만 이 통증과 분리를 하셔야하는것이 운동하는동안 허리에 힘이 과도하게 들어가서 허리의 방사통으로 인해 허벅지 뒤가 아픈경우가있습니다. 이런경우는 당기는 느낌 및 가만히 있어도 통증이 있는경우로 운동의 강도가 너무높거나 자세를 잘못잡아서 허리로 힘이 과도하게 들어간상태로 운동한것입니다. 고로 무릎을 굽힐때 햄스트링이 뻐근하니 근육통이라면 쉬면서 좋아지는부분이고 그런부분이아니라 무릎을 굽혀도 더아파지는것없이 똑같고 가만히 있어도 계속 통증이있다면 허리의 방사통이므로 운동방법을 바꾸거나 난이도를 낮추는 등 운동을 조절하시길바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉덩이와 뒷 벅지 통증이 근육통처럼 느껴진다면 최근의 활동이나 자세가 원인 일 수 있습니다 척추 측만증과 거북목이 있다면 이런 자세가 엉덩이와 허리 뒷벅지에 부담을 줄수 있습니다. 특히 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아 있거나 운동후 회복이 충분하지 않으면 통증이 발생할 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 바른 자세 유지가 중요하니 관리에 신경을 써주시길 바랍니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
전기가 오듯한 찌릿하거나 저린 증상이 아니라 운동 후에 통증이라면 근육통을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
보통 근육통은 무리한 운동으로 인해 근육에 젖산이 쌓여서 오는 통증으로 운동 후에 가벼운 스트레칭 및 유산소 운동을 조금 해주시면 좋을 것 같습니다.
거북목 같은경우 등과 어깨과 같이 말리면서 오는 질환으로, 흉추의 가동성 및 말린 어깨를 펼 수 있는 운동을 같이 해주시면 좋은 데요.
맥켄지 신전운동 유튜브에 검색하셔서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
엉덩이부터 뒷벅지까지 통증이 나타나는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 척추의 비정상적인 척추측만증이 원인일 수 있습니다. 또한 거북목도 척추의 불균형을 더 악화시킬 수 있습니다. 목과 상체의 자세가 하체까지 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
만약 심하지 않은 통증이라면 스트레칭으로 충분히 관리할 수 있습니다. 하지만 통증이 지속적이고 악화된다면 병원에 가보시는 것을 추천드립니다! 감사합니다.