발바닥이 아픈데 족저근막염이 다시 생긴걸까요
9년전쯤 뒤꿈치 통증으로 그때당시에 진통제도 많이먹고 주1회씩 10번 체외충격파까지 받았었는데 그렇게해도 또 많이걸어다녀서 그랬는지 잘 낫지않아서 주사까지맞고 그후에도 몇년간고생했는데 그때부터 운동화만 신고다녔어요 요즘 걷기운동을 매일하는데 며칠전부터 다시 뒤꿈치통증이 생기는데 그 뒤꿈치맨끝이 당기는증상이있고 걷기운동하고 괜찮다가 아프길래 벽밀기 스트레칭도 해주고 어제 오래걷고 계속 서있었더니 뒤꿈치통증+아치쪽통증 있어요 다시 염증이 생기는걸까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
전에 족저근막염을 진단받으셔서 치료 경험이 있고 최근에 다시 걷기 운동 후 뒤꿈치와 발바닥 아치쪽에 통증이 있다면, 말씀하신것처럼 염증이 재발되었을 수 있습니다.
족저근막염은 괜찮아지다가 또 무리하게 되면 족저근막에 염증이 쉽게 재발되며, 당분간은 걷기 운동을 최소화하는것이 도움이될 수 있습니다.
개인적인 생각으로는 운동보다 스트레칭이 더 도움이될 수 있으며, 발의 근본적인 문제를 파악하기 위해 내 체형이 어떤문제가 있는지 확인하는것이 좋을것으로 보입니다.
대부분 족저근막염이 있는 분들은 발목의 불안정성이 있거나 중둔근 또는 골반이 제대로 역할을 하지못해 발생하는 경우가 많기 때문입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
발 뒤꿈치와 아치 통증이 있으시다면 발에 지속적인 부하를 주어 근피로가 쌓거나 염증으로 인하여 통증이 발생하신 것으로 보입니다.
냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오래전부터 뒷꿈치 통증으로 고생을 하셨고 최근 걷기 운동을 꾸준히 하면서 다시 통증이 발생한 상황이라면 족저근막염이 재발했을 가능성이 있으며 족저근막염은 재발률이 높은 질환으로 평소 관리와 예방이 중요한 질환입니다.
족저근막염이 재발 했다면 뒤꿈치 끝이 당기고 아치 쪽이 아프며 아침에 첫걸음을 내디딜 때 통증이 심해질 수 있습니다.
또한 걷기 운동을 많이 하면 종아리근육과 아킬레스건이 타이트해지면서 아킬레스 건염이 왔을 가능성도 있습니다.
일단 걷기 운동 강도를 낮춰주시고 차가운 냉찜질 및 골프공이나 테니스공을 이용해 발바닥을 마사지 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 아킬레스건에 대한 스트레칭도 해보시면 좋을 것 같습니다.
만약 1~2주가 지나도 계속해서 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매일매일 걷기운동을할때 너무 오랜시간동안하거나 발바닥쪽으로 스트레스가 지속적으로가해진다면 다시 증상이 재발할수있습니다 운동을하기전과후로 발바닥부분을 마사지볼로 충분히 풀어주고 스트레칭을 하는것이 좋은데요 또 따로 시간을내서 수건모으기운동과같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을해보시고 통증이잇다면 운동을 쉬면서 휴식을 취하는것이 좋습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 족저근막염이 재발했을 가능성이 높습니다. 특히 뒤꿈치 끝 통증과 아치 부위 당김은 전형적인 증상입니다. 지금은 걷기량을 줄이고 족저근막 스트레칭, 얼음마사지, 깔창 보강 등으로 관리 하면서 상태를 지켜보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염 또는 아킬레스건염과 같은 염증성 질환의 증상이 발생하여 현재 불편감이 지속되실 수 있습니다.
현재, 관리를 통해 통증을 완화하시는 방법도 도움이 되지만, 불편감이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 고려하시는 방법을 추천드립니다.
다시 족저근막염이 발생하였을 가능성을 충분히 고려해볼 수 있는 종류의 증상 소견에 해당합니다. 보다 드물지만 아킬레스건염이 생긴 것일 수도 있습니다. 그렇지만 단순히 일시적으로 나타난 염좌 증상 소견일 수도 있기 때문에 일단은 최대한 발 및 발바닥 사용을 줄여주고 마사지, 스트레칭을 해주면서 계속 관리해보시길 권고드립니다. 일시적으로 지나간다면 너무 걱정할 필요 없겠지만 그럼에도 증상이 지속되고 반복되며 장기화 되는 양상이라면 정형외과에 다니면서 족저근막염 등에 대한 감별 진단을 받고 치료를 이어가면서 회복을 기대해보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과거에 뒤꿈치 통증(족저근막염 가능성)이 있었고, 체외충격파 치료와 주사까지 맞았던 경험이 있다면, 최근의 통증도 같은 원인일 가능성이 높습니다. 특히, 걷기 운동을 꾸준히 하면서 증상이 다시 나타났다면, 족저근막이 반복적으로 자극을 받아 염증이 재발했을 수 있죠
뒤꿈치 끝이 당기고, 아치 쪽 통증까지 동반되었다면 족저근막의 긴장이나 염증이 진행 중일 가능성이 큽니다.
현재 상태에서는 무리한 걷기 운동을 피하고, 충분한 휴식과 스트레칭이 필요합니다. 벽밀기 스트레칭뿐만 아니라, 테니스 공이나 얼음 물병으로 발바닥을 마사지해주는 것도 도움이 될 수 있구요 신발 깔창을 교체해 충격을 줄이고, 심한 경우 소염제나 물리치료를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과를 방문해 다시 한번 검사를 받아보는 것이 좋습니다