인터벌 강도 이렇게 하는게 맞나요??

Question

헬스를 거의 1년만에 다시 하는데 2분 30초는 4.5로 걷고 1분 30초는 9로 뛰고 있는데 이게 인터벌 맞나요?? 그리고 요새 광고에 많이 나오는 맥스컷도 같이 먹으면 다이어트 효과 좋나요??

Answer 1

지금 하시는 방식도 인터벌 운동 맞아요

걷기(회복) -> 뛰기(강도)로 반복하는 방식이라 기본적인 인터벌 형태예요

다만 1년 만에 다시 하시는 거면 지금 정도가 딱 좋아 보여요

처음부터 너무 세게 하면 무릎이나 발목에 부담이 올 수 있어서요

지금 기준으로 보면 2분 30초 걷기 4.5, 1분 30초 뛰기 9

이걸 5~8세트 정도 하면 꽤 괜찮은 유산소예요

맥스컷 같은 보조제는 드신다고 해서 갑자기 살이 빠지는 건 하니고

결국 운동 + 식단이 가장 중요해요

효과는 사람마다 차이가 있어서 너무 기대하기보다는 보조 정도로 생각하시는 게 좋을 것 같아요