안녕하세요, 일찍 자고 일찍 일어나시는 습관에 잼 바른 식빵과 과일, 샤워, 라디오 감상까지 정말 여유롭고 멋진 아침을 보내시네요!
저 같은 경우 보통 많은 분들이 실천하는 건강한 아침 루틴으로 잠에서 깬 직후 빼앗긴 수분을 보충하고 신진대사를 깨우기 위해서 미지근한 물 한잔을 천천히 마시는 것으로 시작됩니다.
이후 밤사이 굳어있는 몸을 풀어주고 하루의 활력을 불어넣기 위해서 가벼운 조깅이나, 모닝 웨이트를 진행해서 땀을 낸 뒤 개운하게 샤워를 합니다. 이후에는 뇌와 몸에 에너지를 공급하고자 속이 부담스럽지 않은 선에서 영양소가 고루 갖춰진 간단한 아침식사(그릭요거트볼, 샌드위치, 삶은 달걀, 단백질 쉐이크중에 하나씩 챙겨 먹는 편입니다)를 해서 오늘 하루 일과를 계획합니다. 질문자님처럼 잼을 바른 식빵과 과일로 식사하며 라디오를 듣는 것도 마음의 안정을 주는 우수한 아침 루틴이라 생각합니다.
여기에 아침 계발을 추구하는 분들은 출근 전 아침 자투리 시간을 활용해서 외국어 회와나 독서, 아니면 자격증/면허 공부를 함께하는 온라인, 오프라인 스터디 그룹에 참여해서 하루 생산성을 끌어올리기도 합니다. 저는 스터디 그룹이 있어서 참여하고 있습니다.
이런 루틴의 요소들을 현재 실천하시는 습관들과 적절히 융합하신다면 더 건강하고 활기찬 완벽한 하루 시작을 만드실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^