오래서있거나 앉아있는습관, 짠 음식섭취, 수면 부족 등이 원인일수 있습니다. 붓기를 줄이기위해서는 다리를 심장보다 높게올리고 20-40분정도 쉬어주는것이 도움이 됩니다. 발목을 위아래로 움직이거나 가볍게 걷는 등 종아리 근육을 사용하는 운동도 혈액순환 개선에 효과적입니다. 종아리를 아래에서 위로 부드럽게 마사지하거나 의료용 압박스타킹을 착용하는것도 도움이 됩니다. 짠음식와 야식을 줄이고 물을 충분히 마시는 것도 붓기 완화에 도움될수 있습니다!
다리를 심장보다 높게 올리고 20~30분 정도 쉬어주면 붓기 완화에 도움이 됩니다. 발목 펌프 운동(발끝 당기기·밀기)과 가벼운 걷기를 자주 해주시면 혈액순환이 좋아집니다. 짠 음식은 줄이고 충분한 수분을 섭취하며, 장시간 앉거나 서 있는 자세는 피하시길 바랍니다. 한쪽만 심하게 붓거나 통증·열감·호흡곤란이 동반된다면 즉시 병원 진료를 받으시는 것이 좋습니다.