역류성 식도염 있긴한데 식후 걷는거 추천하시나요?

Question

역류성 식도염이 엄청 심하진 않지만 그래도 증상이 있습니다 그래서 건강을 위해 80% 정도만 먹고 식후 가볍게 20 30분 걷는거 추천하시나요?

정재균 의사 · Accepted Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.역류성 식도염이 있으시더라도 식후 가벼운 걷기 운동은 소화 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 바로 눕거나 격렬한 운동을 하는 것은 피해야 하지만, 20~30분 정도의 가벼운 산책은 위장의 연동 운동을 촉진하여 음식물이 더 잘 내려가도록 돕고, 위산 역류의 위험을 줄일 수 있습니다.다만, 걷기 운동 중 속쓰림이나 답답함 등의 증상이 나타난다면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 식사량 조절과 함께 규칙적인 운동 습관을 들이는 것은 전반적인 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미치므로, 꾸준히 실천해보시길 권장합니다.

박문수 의사 · Answer

안녕하세요.역류성 식도염에는 식후 가벼운 걷기가 매우 좋습니다. 80% 정도만 먹는 식습관도 아주 바람직합니다. 과식은 위장에 부담을 주고 역류 증상을 악화시키거든요.식후 20-30분 정도의 가벼운 산책은 소화를 촉진하고 위산이 식도로 역류하는 것을 줄여줍니다. 다만 격렬한 운동은 오히려 역류를 악화시킬 수 있으니 주의하세요.취침 전 3시간은 음식 섭취를 피하는 것도 밤에 증상이 악화되는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.감사합니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다."건강을 위해 80% 정도만 먹고 식후 가볍게 20 30분 걷는거" 이전에는 하시지 않았는데 지금은 하시는 것이라면당연히 좋습니다. 단지 지병이 없는 20대 남성의 경우 모든 신체적 조건이나 관절이 이보다는 좋을 수 없는 상태일 것입니다. 환자분의 경우 걷는 운동을 하시는 것은 조금 아까울 것이며 달리기를 하신다면 더 좋은 결과를 기대하실 수도 있을 것 같습니다 말씀하셨던 역류성 식도염의 경우 "건강을 위해 80% 정도만 먹고 식후 가볍게 20 30분 걷는거"이런 한 활동으로 호전이 되는 것은 아니지만 이를 통하여 체중이 감량되고 한다면 효과가 있을 수 있겠습니다.

최성훈 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.과식을 피하고 식사 후 가벼운 산책을 하는 것은 역류성 식도염을 예방하고 건강 유지에도 도움이 되겠습니다.

김수비 의사 · Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.역류성 식도염이 있을 때 식후 바로 걷는 것이 불편할 수 있습니다. 보통 식사 후에는 위가 음식물을 소화하기 위해 활동을 많이 하는데, 이때 과도한 움직임이나 걷기는 위 압력을 증가시켜 역류를 유발할 수 있죠. 하지만 가벼운 걷기는 식후 소화를 돕고, 혈당 조절에 도움이 될 수 있기 때문에 꼭 피해야 하는 것은 아닙니다. 다만, 걷기 강도를 너무 세게 하거나 바로 운동을 시작하는 것은 피하는 것이 좋아요식후 가볍게 20~30분 정도 걷는 것은 실제로 많은 사람들이 추천하는 방법입니다. 다만, 천천히 걷고, 소화가 잘 될 때까지 기다린 후 걷는 것이 좋습니다. 식사 후 30분에서 1시간 정도가 지나고 나면 소화가 어느 정도 이루어지므로, 그때 가벼운 산책을 하면 소화에 도움을 주고 역류를 예방할 수 있죠. 물론, 자신에게 맞는 적당한 시간과 강도를 찾는 것이 중요합니다. 만약 걷기 후 증상이 심해지면 강도를 줄이거나 시간을 조절해야 합니다