양배추가 다이어트효과말고도 뭐가좋나요?
양배추는 다이어트에 효과적인걸로알고있는데 그거말고도 어떤부분이 몸에좋은 영향을주는건가요 ? 비타민같은게 풍부한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
양배추의 주요 효능은 위 건강 개선, 피부 미용, 신장 기능 개선, 소화 작용, 변비 예방, 위암 예방, 다이어트 효과, 염증 억제, 혈관 건강 개선, 뼈 건강 개선 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트외에도 식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움을 주며 양배추심지의 비타민e가 항상화효과가 있습니다
양배추는 다이어트 효과 외에도 여러 가지 건강 효능이 있으며, 특히 비타민C, K, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화, 소화 개선, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 양배추에 포함된 비타민U는 위장 건강을 증진시키고, 항산화 성분인 폴리페놀이 노화 방지와 암 예방에 효과적입니다. 양배추는 다양한 영양소가 조화를 이루어 건강에 긍정적인 영향을 미치는 '슈퍼푸드'로 평가 받고 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
양배추는 다이어트 효과 외에도 여러 가지 건강상 이점이 있으며 양배추는 다음과 같은 영양소가 풍부합니다.
비타민 C: 면역 체계를 강화하고 피부 건강에 도움을 줍니다.
비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.
식이섬유: 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
항산화 물질: 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 기여합니다.
또한, 양배추는 저칼로리 식품으로 수분 함량이 높아 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 간식이나 식사 대용으로 좋습니다. 특히, 양배추에는 소염 효과가 있는 성분들이 포함되어 있어 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 이 외에도 양배추는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 다양한 방식으로 요리해 먹으면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있어요