건강관리
언제나독특한임금님
애사비먹으면 살이빠지나요????
안녕하세여 지금 애사비를 먹고있는데 잘몰라서
먹는 방법이랑 실제로 마시면 살이빠지나요??? 먹고나면 소화는 잘되는느낌이 듭니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 현재 애사비를 드시면서 소화가 잘 되는 효과를 경험하고 계시네요!
아쉽게도 애사비만 드신다면, 애사비 자체가 체지방을 분해해서 체중 감량을 일으키는 것은 아니랍니다..
애사비의 성분인 아세트산(초산)은 탄수화물이 체내에 흡수되는 속도를 늦춰서 혈당이 빠르게 오르는 혈당 스파이크를 막는 역할을 하게 됩니다. 혈당이 안정적으로 유지가 되면 지방 축적을 돕는 인슐린의 과잉 분비를 막을 수 있으며, 가짜 식욕과 포만감을 조절해서 과식을 예방하는데 유리한 신체 환경이 조성이 된답니다. 질문자님께서 소화가 잘 된다고 느끼시는 것도 아세트산이 위산 분비를 초진해서 음식물의 분해를 돕기 때문이랍니다.
건강을 위해서 올바른 섭취 방법을 제안 드리겠습니다. 물론 생식은 아니더라도, 애사비는 산성도가 상당히 높아서 원액 그대로 드레싱에 활용해서 드시면 식도, 위장 점막, 치아 에나멜이 손상될 수 있습니다. 물에 충분히 희석해서 드시는 것이 중요합니다. 성인 기준으로 하루 1~2큰술(15~30ml)정도의 애사비를 넉넉한 물 한 컵(1큰술당 300~500ml)이나 무가당 탄산수에 타서 식사 15분 전이나 식사 중에 나눠서 드시는 것을 권장드립니다.
빈속에 드시면 속쓰림을 유발하니 주의가 필요하겠으며, 치아 보호를 위해서 되도록 빨대를 사용해서 마신 뒤 맹물로 입 안을 가볍게 헹궈주시는 것이 좋겠습니다.
애사비는 건강한 식단(정제탄수화물, 알코올 제외)과 운동과 병행했을 경우 시너지를 내는 보조 식품입니다. 지금처럼 질문자님 속이 편안하신지, 소화 상태를 잘 살피시며 적정량을 꾸준히 드신다면 다이어트와 건강 관리에 좋은 밑거름이 되실거에요. 감사합니다 ^^
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
애플사이다비네거(애사비)는 직접적으로 지방을 태우기보다 혈당 스파이크를 억제하여 살이 덜 찌는 몸을 만드는 데 도움을 줍니다. 초산 성분이 탄수화물의 소화 속도를 늦추고 인슐린 민감도를 높여 체지방 축적을 방해하며, 말씀하신 대로 위산 화력을 도와 소화 불량 개선에도 효과적입니다.
다만 산성이 강하므로 반드시 물 200~300ml에 1~2스푼(15ml)을 희석해 식사 직전이나 식중에 빨대로 마시는 것이 치아와 위 점막 보호에 좋습니다.
혈당 조절을 통한 체중 관리: 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 인슐린 분비를 조절하고 체지방 축적을 억제합니다.
소화 기능 향상: 유기산 성분이 위산의 역할을 보완하여 단백질과 탄수화물의 분해를 돕고 소화 불량을 완화합니다.
올바른 섭취법: 강한 산성으로 인한 부작용을 막기 위해 반드시 10~20배의 물에 희석하여 마셔야 합니다.
치아 및 위장 보호: 식도 자극을 줄이기 위해 빨대를 사용하고, 위장이 약한 경우 공복보다는 식사 중에 섭취하는 것을 권장드립니다.
포만감 유지: 탄수화물의 흡수 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지시킴으로써 평소 식사량 조절에 간접적인 도움을 줍니다.