의료상담
허리디스크 환자 다이어트 운동 추천과 실내자전거 가능여부
성별
남성
나이대
20대
4월17일날 갑자기 급성으로 아팠고 한달정도 극심한 왼쪽 다리 방사통과 다리 저림으로 못 움직여 누워만 있었습니다. 5월중순부터는 급격히 좋아져 일상생활을 하고 있습니다. (신경차단술 4회정도 진행하였고 도수치료 병행했습니다) 현재는 가끔 자세를 잘못 잡고 앉았을 때 좌골신경쪽에 찢어지는 통증이 있지만 심하지 않고 3초만에 좋아집니다 이때 다리저림도 동반되지만 이거또한 심하지는 않습니다. 아직 서있을 때는 허리를 숙이지는 못하고(앉아서는 가능) 아침에 방사통이 있던 다리로 중심을 잡고 앞으로 살짝 몸을 숙이면 통증이 있지만 심하지 않으며 하루종일 앉아있는 생활을 하고 있어 밤이 되면 허리가 불편합니다. 이러한 증상들을 말로 하니까 좀 증상이 많아보이지만 실제로는 별로 신경쓰지 않고 지냅니다. 본론으로 제가 고도비만인지라 살을 빼야할거 같은데 허리디스크 때문에 할수 있는 운동에 제약이 많더라구요. 걷기 운동이 제일 좋다고 하지만 하루 30분 말고는 운동을 못해서 사실상 걷기로는 살을 빼는게 힘들거 같습니다. 그래서 아래 사진에 있는 실내 자전거로 허리를 핀 상태로 살짝 숙여 실내자전거를 30분씩 타려는데 괜찮을까요? Ai는 살짝 숙이는 것도 안좋으니 타지 말라하는데 살은 빼야하고 답답해서 어떻게 할지 모르겠습니다. 아니면 다른 괜찮은 운동이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 자주 허리를 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제해주시는 것이 좋습니다.
실내자전거를 타신다면 허리를 숙이지 않고 편 상태에서 통증이 없는 범위에서 실내자전거를 타는 것은 괜찮겠지만 통증이 유발되신다면 즉시 중단하시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
