제가 변비가 심한데 밥을 꽤 많이 먹는데 흡수가 잘되는걸까요!?

Question

제가 변비가 심한데 밥을 꽤 많이 먹는데 흡수가 잘되는걸까요!?

사람들이 먹는것 보고 화장실 못간지 3 4일 됫다고 하면 다들 놀라십니댜..

Answer 1

식사량이 많음에도 배변 활동이 원활하지 않으시다면, 변비 가능성으로 사료됩니다.

인체 소화 기관에서 탄수화물, 단백질, 지방같이 주요 영양소 흡수는 보통 소장에서 이뤄지며, 대장은 소화가 되지 않은 잔여물에서 수분을 흡수하고 대변을 형성하면서 배출하는 역할을 수행하게 됩니다. 식사량이 충분하심에도 3~4일간 변을 보지 못하신다는건 영양소가 모두 흡수된 것이 아닌, 배출이 되어야할 노폐물이 대장에 정체되어 있는 경우랍니다.

대장 내에 대변이 오랫동안 머물수록 대장은 변으로부터 수분을 계속 재흡수하게 되며, 이런 과정에 있어서 변은 좀 더 딱딱해지고 부피가 응축이 되니 배출이 더 어려워지는 악순환에 빠질 수 있습니다. 장의 연동 운동 기능이 저하되었거나, 섬유질 섭취가 부족해서 변의 부피가 충분하게 형성되지 않았을 때 주로 나타나게 된답니다.

대변이 나오지 않는 상태는 신진대사 효율성이 높은 것이 아닌, 장내 환경의 불균형으로 노폐물이 부패하면서 독소를 생성할 수 있는 정체 상태이기도 합니다.

섭취량을 유지하시면서, 장운동을 촉진할 수 있는 수분 보충(하루 체중 x 30~33ml범주)과 식이섬유(수용성, 불용성 합 25~30g, 1:2 비중을 권장드립니다), 산화마그네슘(영양제) 조절로 체계적인 배변 관리가 꼭 필요하겠습니다. 이런 개선에도 배변이 계속 나오지 않으신다면 되도록 소화기 내과 진단으로 약물 치료를 병행하시길 권장드립니다. 감사합니다.

Answer 2

식사량이 많은데도 배변이 어렵다면 영양소가 완벽히 흡수되는 것이 아니라 오히려 식이섬유가 부족한 정제 탄수화물 위주의 식단이 장내 이송 시간을 지연시켜 변을 딱딱하게 만들고 있는 상태일 수 있습니다. 섭취한 음식물이 장내에 오래 머물며 수분으 ㄹ과도하게 빼앗기면 독소가 발생하여 대사 효율을 떨어뜨릴 수 있으므로 많이 먹는 것보다 장의 연동 운동을 돕는 양질의 거친 영양소를 채우는 것이 우선입니다.

변비 개선을 위해서는 흰쌀밥 대신 흡수 속도가 느리고 전사물을 많이 남기는 귀리나 현미 같은 통곡물로 식단을 교체하고 식사 시 충분한 수분과 올리브유를 곁들여 장내 윤활 작용을 활발하게 유도해야 하며, 이렇게 영양 섭취의 질을 높여 장 통과 시간을 단축시킨다면 체내 노폐물 배출이 원활해지면서 영양소 흡수와 에너지 대사가 선순환 구조로 바뀌여 변비의 고통에서 벗어날 수 있습니다.