안녕하세요, 스트레스를 받을 때는 무조건 참거나 억지로 잊으려고 하기보다, 긴장된 몸과 마음을 최우선으로 안정시키는 방법을 활용하시는 것이 좋겠습니다.
가장 간단하면서 효과적인 방법으로는 음악을 들으면서 잠시 혼자 있는 시간을 갖는 것이 있답니다. 좋아하는 음악을 10-20분 정도 집중해서 듣거나 가볍게 산책하면 생각도 정리되고 기분 전환에도 좋답니다. 운동 역시 좋은 방법인데, 무리한 고강도 운동보다는 빠르게 걷기, 가벼운 런닝, 자전거 타기처럼 지속적으로 움직이는 활동이 부담이 적답니다.
음식으로 스트레스를 풀고 싶을 경우 지나치게 자극적인 배달음식이나 폭식보다는 따뜻한 국물, 과일, 요거트, 견과류처럼 적당히 만족감을 주는 음식을 선택하는 것이 좋더라구요.
그 밖에도 따뜻한 샤워, 향이 좋은 차 마시기, 반려동물과 시간 보내기, 좋아하는 영화나 예능 보기, 잠시 휴대폰을 내려놓고 깊게 호흡하기도 도움이 됩니다.
포인트는 스트레스를 완전하게 없애겠다고 생각하면 더 안 없어지더군요. 그래서 그냥 긴장도를 조금 낮추는 것이 베스트입니다. 자신에게 잘 맞는 방법을 2-3가지를 미리 정해두면 힘든 순간에도 더 쉽게 기분을 회복할 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^