술먹고 난 다음날 숙취에 이온음료 도움

Question

술먹고 난 다음날 숙취로 고생중인데 이온음료 먹으면 도움이 되나요?

지인분들이 이온음료를 먹는걸 봐서요..

효과가 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

지인분들이 권해주신 이온음료 섭취는 숙취 해소에 좋습니다. 보통 숙취가 일어나는 이유가 탈수와 전해질 불균형인데요, 이를 효율적으로 해결해줄 수 있는게 바로 이온음료입니다. 쉽게 구할 수 있고, 금방 숙취를 해소시키기에 많이들 사용하십니다.

알코올은 항이뇨호르몬(ADH)을 억제해서 섭취한 수분의 약 3~4배에 달하는 소변을 배출시키게 됩니다. 이온음료는 혈액과 유사한 삼투압을 유지하며 일반 생수보다는 세포내액으로의 흡수 속도가 2~3배 빠르답니다. 소변과 함께 손실된 나트륨(Na+), 칼륨(K+), 마그네슘(Mg2+)을 즉각적으로 보충을 할 수 있습니다. 그리고 칼륨 부족으로 인해 근육통과 나트륨 불균형에 따른 두통 완화에도 좋습니다. 그 외에도 알코올 대사시 간은 해독을 윟서 막대한 양의 글리코겐을 소모하게 됩니다. 이온음료에 함유된 4~6% 포도당은 일시적으로 저혈당 상태를 방어하고, 간은 아세트알데히드를 분해하는데 필요한 에너지원으로 투입이 된답니다.

차가운 상태보다는 상온의 이온음료를 500ml 이상 천천히 나누어 드시는 것이 위장 점막을 자극을 줄이면서 흡수율을 높이는 방법이 되겠습니다. 구토 증상이 있으시다면 소량씩 자주 섭취해주셔서 혈류량을 확보해보시길 권장드리겠습니다.

궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

이온음료는 숙취 완화에 어느 정도 도움이 됩니다.
술을 마시면 탈수와 전해질 불균형이 생기는데, 이온음료가 수분과 전해질을 보충해 줍니다.

다만 당분이 많을 수 있어 물과 함께 번갈아 마시는 것이 좋습니다.

Answer 3

이온음료는 술로 인하여 빠져나간 수분과 전해질을 빠르게 보충해주어 탈수 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 알코올 분해 과정에서 소모된 당분을 채워 저혈당으로 인한 어지러움을 줄여주며, 물보다 체내 흡수가 빨라 숙취 해소 속도를 높여줍니다.

다만 당 함량이 높은 제품은 인슐린 수치를 자극할 수 있으므로, 따뜻한 물과 번갈아 마시는 것이 위장에 무리를 주지 않는 방법입니다. 이온음료가 알코올 흡수를 돕는다는 속설은 사실이 아니니 안심하고 드셔도 좋으며, 꿀물이나 토마토 주스를 함께 곁들이면 더욱 효과적입니다.