하루에 커피를 2~3잔씩 마셔도 건강에 문제가 없을까요?

Question

카페인을 너무 많이 섭취하면 불면증이나 심장 두근거림, 위장 장애 등이 생길 수 있다고 들었는데요. 건강한 성인이라면 하루 커피 2~3잔 정도는 괜찮은 수준인지, 적정한 하루 카페인 섭취량은 어느 정도인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

카페인의 과도한 섭취로 경험되게 되는 부작용에 대해 말씀해주신 것 같습니다.

건강한 성인에 카페인에 예민한 체질이 아니라면 1일 2-3잔 정도의 커피는 괜찮습니다.

중독 및 건강과 관련된 의학적 기준에서는

하루 400mg 정도의 카페인 섭취를 하루 권장량으로 설정하고 있고 이는 350ml 정도의 커피 2-3잔의 양입니다.

다만 한 번 커피를 드실 때, 2잔 이상 급하게 드시게 되면 말씀하신 증상들이 나타날 수 있으니

하루에 충분히 나누어 드시는 것을 권장드립니다.