어머니의 한쪽 다리가 많이 불편해서 속상하네요 ㅜ
어머니가 10대때 사고때문에 한쪽 다리 무릎아래까지 절단하여 의족으로 50년을 다니셨는데 지금 68세 이신데 한쪽 다리만으로 수십년을 살아오니 그다리가 지금 상태가 많이 안좋으세요.. ㅜㅜ 성한다리가 고마울정도로 고생을 많이해서 이젠 그다리마저 많이아프신데 병원에서는 달에 한번 골다공증 주사를 맞고 계시고 근육량이 최악이라는데 혹시 이부분에서 근육량을 늘리고 한쪽 다리를 튼튼하게 할수있는 방법있을까요? 조만간 휠체어 타고다녀야된다하니 너무 마음이 아프고 속상하네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어머니께서 고생이 많으셨을 것 같습니다.
어머니 연세를 고려 해보았을때 근육량을 늘리는건 굉장히 어려울 수 있으나, 그렇다고 해서 방법이 없다고는 생각하지 않습니다.
일단 휠체어 전환시점을 최대한 늦추기 위해서 적절한 운동강도의 운동 및 통증이 있는 경우 적절한 치료등을 병행하시어 관절에 최대한 무리가 안가면서 운동을 할 수 있도록 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
기초적인 무릎 근력운동인 큐세팅 운동을 해보시면 좋겠는데요, 말씀드린 방법은 누워서도 간단하게 시도할 수 있는 난이도가 낮은 운동입니다.
또한, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 좋겠고, 누워서 할 수 있는 추가적인 근력 운동으로는 브릿지 운동도 도움이 될 수 있습니다.
초반에 스스로 하기 어려우신 경우에는 운동시설에서 전문가를 통해 운동을 지도받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어머님의 다리가 불편하여 걱정이 많으시군요.
근육량을 키워 나가기 위해서는 저항 운동이 필요하지만 무리한 운동은 증상을 더 악화시킬 수가 있습니다.
관절 가동범위 운동과 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동을 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근육량을 키워나가시기 위하여 병원에서 규칙적인 재활운동을 권해드립니다.
어머님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
너무 속상하시고 마음이 아프시죠~
수십 년을 한쪽 다리로 버텨오신 거라 “통증과 근육 소실은 누구라도 생길 수 있는 상황“입니다.
지금 단계에서는 무리한 걷기보다 “의자.침대에서 하는 근력 은동+ 탄력밴드 재활운동“이 현실적인 방법입니다.
단백질 섭취(매 끼니)와 비타민D.칼슘 관리가 근육 유지에 꼭 필요하고, “재활의학과 맞춤운동 처방”이 큰 도움이 됩니다.
휄체어는 ‘포기’ 가 아니라 “통증을 줄이고 남은 다리를 지키기 위한 선택“일 수 있어요.
재활 맟춤 운동을 열심히 해주세요!! 감사합니다~^^
1명 평가안녕하세요. 김선도 의사입니다.
근력운동을 약하게라도 꾸준히 해주시는 것이 도움이 되겠습니다. 움직임이 불편하시다면 초기에는 물리치료나 도수치료를 이용해 근력을 키워볼 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 골다공증과 근감소증이 있으시기에 전문적인 재활이 필요로 한것으로 보여집니다.
지금은 재활의학과에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바라며, 의족 체크를 해보시길 바랍니다.
의족 같은 경우에도 균형이 맞는지, 현재 체형에 맞는지 확인을 해보시길 바랍니다.
너무 걱정마시고 체중 부하가 없는 상태에서 운동을 해보시길 바라며 통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서 평지걷기, 무게없는 레그 익스텐션, 수중 운동 등 고려해보시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
마음이 얼마나 아플지 느껴져요.. 현실적으로 근육을 크게 늘리기는 쉽지 않지만, 남아 있는 다리를 조금이라도 덜 아프게, 더 오래 쓰게 하는 건 가능해요. 핵심은 무리 없는 근력 유지 + 통증 줄이기예요. 누워서나 앉아서 하는 허벅지 힘주기, 무릎 펴기 같은 아주 약한 운동, 필요하면 재활의학과에서 1:1 맞춤 재활이 가장 안전해요. 단백질 섭취도 중요해서 식사로 부족하면 의사와 상의해 보는 게 좋아요. 지팡이·보조기를 미리 병행하면 다리를 보호하면서 생활의 질을 지킬 수 있고, 휠체어는 포기가 아니라 다리를 지키는 선택일 수 있어요. 지금까지 한 다리로 평생을 살아오신 것 자체가 정말 대단한 일이고, 이제는 덜 아프게 지내는 방향으로 도와드리는 게 맞아요. 가족분이 이렇게 걱정하고 알아봐 주는 것만으로도 어머님께 큰 힘이에요.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육량을 늘리기위해서는 주사를맞기보다는 체중부하운동, 가벼운 근력운동등을 하는것이 중요합니다 집에서 혼자할수있는 동작들을 병원이나 유튜브를참고해 따라해보고 어렵다면 전문가의 도움을받아보는것이 좋습니다
가까운 재활병원이나 운동을할수있는 운동센터에 등록해보는것을 추천합니다 감사합니다!