설사를 할경우 음식물의 영양소가 다 빠져나가나요?

Question

예를들어 점심을 조금 오버해서 먹었고, 30분~1시간후 배가아파서 설사를 할경우 음식물의 영양소가 다 빠져나가나요? 그리고 아침에 먹은것들 이겠죠? 살짝씩 벌크업 중인데, 어떨땐 설사하고 어떨땐 안하고 그러는중인데 먹은게 도루묵이될까 괜히 찝찝해서요.

Answer 1

​우리 몸의 소화 과정은 생각보다 시간이 오래 걸립니다. 음식을 먹으면 위에서 머무는 시간만 2~3시간이며, 소장과 대장을 거쳐 배설물로 나오기까지는 보통 24시간에서 48시간 정도가 걸립니다.

​점심을 먹고 30분~1시간 만에 신호가 와서 화장실을 갔다면, 방금 먹은 점심이 초고속으로 소화관을 통과한 것이 아닙니다.

​위대장 반사 (Gastrocolic Reflex)

빈 위장에 음식(특히 기름지거나 양이 많은 음식)이 들어가면, 위가 자극을 받아 "새 음식을 받을 자리를 만들어야 하니 아래쪽 대장은 빨리 움직여라!" 하고 신호를 보내는 자연스러운 인체 현상입니다.

​따라서 지금 화장실에서 나온 것은 최소 아침이나 어제 먹은 음식물입니다. 방금 먹은 점심은 여전히 소화관 위쪽(위와 소장)에서 차근차근 소화·흡수되는 중입니다.

Answer 2

30분~1시간 만에 설사했다고 해서 방금 먹은 음식 영양소가 전부 빠져나가는 건 아닙니다. 그 시간엔 대부분 아직 위에 있거나 소장 초반에 있어서 일부는 이미 흡수되기 시작했을 가능성이 큽니다. 설사는 보통 장 운동이 빨라지며 수분이 덜 흡수되는 경우가 많아 이전에 먹은 음식 영향도 섞여 있습니다.