건강관리
식단 한번만 봐주실 수 있을까요? 5주 다이어트 예정입니다.
남자, 95년생, 178/80, 체지방률 24프로
5주동안
아침 단백질 쉐이크
점심 일반식
저녁 바나나 2개 삶은계란 OR 구운계란 3개
이렇게 먹을예정인데 몸무게 70 가능할까요?
러닝도 하루 30분 예정입니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식단을 평가해 보면 아침과 저녁식단은 괜찮고 점심 일반식은 양 ,구성 주의(과식과 기름진 음식 등은 피해야 )해야 합니다. 주의사항으로는 단백질은 살짝 부족할 수 있어 근손실 위험이 있으며 지방연소를 위해 유산소와 근력운동을 병행하시는 것을 추천합니다. 물도 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다. 결론은 식단은 괜찮은 편이고 러닝 꾸준히 하면 체지방 감량과 체중 7~9kg감량도 가능합니다. 단 무리한 감량보단 건강하게 줄이는 걸 목표로 하시기 바랍니다.