건강관리
식단 한번만 봐주실 수 있을까요? 5주 다이어트 예정입니다.
남자, 95년생, 178/80, 체지방률 24프로
5주동안
아침 단백질 쉐이크
점심 일반식
저녁 바나나 2개 삶은계란 OR 구운계란 3개
이렇게 먹을예정인데 몸무게 70 가능할까요?
러닝도 하루 30분 예정입니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식단을 평가해 보면 아침과 저녁식단은 괜찮고 점심 일반식은 양 ,구성 주의(과식과 기름진 음식 등은 피해야 )해야 합니다. 주의사항으로는 단백질은 살짝 부족할 수 있어 근손실 위험이 있으며 지방연소를 위해 유산소와 근력운동을 병행하시는 것을 추천합니다. 물도 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다. 결론은 식단은 괜찮은 편이고 러닝 꾸준히 하면 체지방 감량과 체중 7~9kg감량도 가능합니다. 단 무리한 감량보단 건강하게 줄이는 걸 목표로 하시기 바랍니다.