갈비뼈 실금갔을때 물속에서 걷기운동하면 안좋을까요?
안녕하세요. 엄마가 넘어져서 갈비뼈에 실금이 갔는데 수영장에서 수영말고 걷기운동 하는거 안좋을까요? 운동을 하고싶어하셔서요..
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 갈비뼈에 실금이 간 경우, 일반적으로 통증이 어느 정도 진정될 때까지는 무리한 운동을 피하는 것이 중요합니다. 물속에서 걷기 운동은 일반적으로 체중 부하를 줄이고 부드럽게 운동할 수 있다는 점에서 도움이 될 수 있습니다. 단, 어머님의 현재 상태에 따라 다를 수 있으므로, 걷기 운동을 시작하기 전에 통증 수준을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 통증이 너무 심하지 않다면 짧고 가벼운 걸음걸이부터 시작하여 점차 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 몹시 아프거나 불편함이 느껴질 경우 즉시 중단하는 것이 중요합니다. 어머님이 안정감 있게 운동할 수 있도록 주의를 기울여 주세요. 무리하지 않으시도록 관찰해 주시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갈비뼈에 실금이간상태라면 최대한 몸을 휴식하고 안정을취하는것이 중요합니다 어느정도 회복한후에는 약한강도의 운동으로 시작하는게좋기때문에 수영장에서 걷기운동은 도움이될수있습니다
하지만 운동을시작하는시기는 병원에서 의사와 상담후에 운동시기를 결정하시길 바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
별로 좋아 보이지 않을거 같습니다. 수영장에서 걷는다는 것 자체는 부력에 대항해서 코어 힘을 주고 걸어야 한다는 건데, 코어 근육을 쓰는 순간 갈비뼈가 수축되게 됩니다. 그럼 당연히 실금 가는 곳에도 압박을 주는 효과를 나타낼 수 있습니다. 그럼 당연히 치료가 더디고 회복속도가 느릴것으로 보입니다. 갈비뼈는 2달 정도 잘 참고 하면 회복되니 그때까지만 가볍게 걷기 정도 하시지 물까지 들어가서 하시는 것은 개인적으로 비추천해드립니다. 좀 더 빠른 회복을 위해서는 물리치료나 약물치료를 같이 겸하시는것도 도움이 된다고 생각합니다. 부디 잘 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
수영장에서 걷기 운동은 갈비뼈에 가해지는 부담을 최소화로 하기 때문에, 좋은 방법이 될 수 있지만 만약 통증이 있거나 불편감이 있다면 그땐 즉시 멈추시는것이 좋습니다.
추가적으로 흉추를 회전하거나 갑자기 몸을 돌리는 움직임 등은 안하는것이 좋으며, 우선 15분정도 해보신 후 그 다음 지켜보다가 괜찮아지면 더 하셔도 될 것 같습니다.
현재로서는 나쁜 방법은 아니지만, 통증이 좀 더 심하다면 그땐 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
갈비뼈에 실금이 간 경우, 운동 시 주의가 필요합니다.
수영장에서 걷기 운동은 체중 부하를 줄여 부상 위험을 감소시킵니다.
운동을 시작하기 전에 반드시 주치의와 상담해야 합니다.
운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.
처음에는 가벼운 걷기 부터 시작하고 점진적으로 강도를 늘리는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갈비뼈에 실금이 간 경우 과도한 움직임이나 압박을 피하는 것이 중요해요 수영장에서 걷기 운동은 조심해야 합니다 물속에서의 걷기는 관절에 부담을 덜 주고 부드러운 저항을 제공하므로 통증이 없고 의사의 허가가 있다면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담해 적절한 치료 방법을 확인하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
수중운동은 물이 가지고 있는 부력이라는 특성을 활용하여 평지에서보다 체중 부화가 적고 수온에 따라 혈액순환이나 회복 효과도 추가적으로 얻을 수 있어 매우 좋은 운동으로 여겨집니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
갈비뼈 골절시에도 수영장에서 걷기운동시 통증이 심하지 않다면, 크게 문제가 되지는 않습니다. 적절한 운동강도를 유지하여 골절의 골유합에 방해가 되지 않는 정도로 강도를 조절하여 적용하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
갈비뼈에 실금이 갔을 때는 충격을 줄 수 있는 운동이나 과도한 움직임은 피하는 것이 중요합니다. 수영장 내에서 걷기 운동 같은 경우 일부 좋은 점이 있을 수 있지만, 갈비뼈 실금이 간 경우에는 조심하셔야 합니다.
수중에서는 체중이 가벼워져 관절과 근육에 주는 부담이 줄어듭니다. 갈비뼈에 가해지는 압박을 최소화할 수 있어 비교적 안전한 운동이 될 수 있고 뿐만 아니라 물속에서 걷는 운동은 땅에서 걷는 것보다 충격이 덜하고, 유연한 움직임을 유도하여 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 갈비뼈 실금이 있는 상태에서 갑작스러운 회전이나 강한 압력을 주는 움직임은 피해야 합니다. 걷기 운동을 할 때도 너무 빠르게 걷거나, 과도한 팔 흔들기 등은 피하는 게 좋으며, 갈비뼈에 부담을 줄 수 있는 깊은 호흡을 피해야 하므로, 수중에서 운동을 할 때는 호흡에 유의하면서 천천히 진행하는 것이 중요합니다.
혹시라도 운동 중에 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~