건강관리
눈에띄게딱딱한라임나무
라면을 일주일 내내 먹으면 어떻게될까요?
라면을 일주일 내내 먹고 살수있을까요?궁금합니다 제 몸에 실험해볼수있지만 너무 위험할거같아서 시도하기 무섭네요 혹시 시도해보신분계시나요?어떤가요 건강이 망가지나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
라면 일주일 챌린지, 몸만 무사하다면 시도해보고 싶네요.. 재밌는 가정이지만, 일주일 정도는 괜찮다고 생각하지만, 그래도 대사 시스템 균형은 많이 깨질거라 생각합니다. 왜 그런지 이유를 설명드리겠습니다.
라면의 한 봉지 나트륨은 대략 1,700~2,000mg으로 하루 권장량(2,000mg)기준 80~100%에 육박하는 수치입니다(물론 국물을 안먹으면 절반정도 섭취하게 됩니다) 이를 일주일간 지속하게 되면 체내 삼투압 불균형으로 신장에는 무리가 가며 혈압도 급격하게 상승할 수 있겠습니다.
그리고 정제 탄수화물인 면, 팜유(포화지방 약 8~10g) 조합은 혈당 스파이크를 반복하게 됩니다. 이런 경우 인슐린 저항성을 유발하고 만성 염증 지수인 CRP(C-반응성 단백질) 수치를 높여서 극심한 피로감을 초래할 수 있답니다.
미세 영양소도 부족 하죠. 칼로리는 충분하나 단백질, 비타민B군, 섬유질이 적어 몸에서는 이런 미량영양소를 요구하게 됩니다. 장내 미생물 생태계(Microbiome)가 무너지면서 소화 불량, 피부 트러블도 즉각적으로 나타날 수 있겠습니다.
배를 채우는 것과 건강을 유지하는건 별개의 문제입니다. 이런 방법을 위해서 건면을 이용하거나, 국물은 남기고, 섬유질이 많은 숙주, 양파, 버섯, 양배추, 청경채와 동물성 단백질인 계란, 살코기를 추가해서 영양 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
라면을 일주일 내내 먹는다고 크게 달라지지 않을 것 같습니다.
라면을 일주일 내내 먹는 것은 가능하지만 글쎄요. 아마 물릴 것 같습니다.
라면을 일주일 내내 먹어도 어느 정도 몸의 영양소적 불균형이 잇기는 하겠으나 크게 눈에 띌만한 질환 등은 나타나지 않을 가능성이 많습니다.
그렇지만 일주일 내내 먹기 힘들 듯 합니다.
관능 때문이에요.
감사합니다.
라면을 일주일 내내 드시면 과도한 나트륨 섭취로 인해 만성적인 부기와 혈압 상승을 경험하게 됩니다. 라면은 고탄수화물, 고지방 식품인 반면 필수 비타민과 식이섬유가 턱없이 부족하여 체내 대사 균형이 깨지고, 단기간에도 쉽게 무기력함이나 피부 트러블이 나타날 수 있습니다.
또한 염분이 위 점막을 지속적으로 자극해 소화 불량이나 속 쓰림을 유발하며, 혈당이 급격히 오르내려 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줍니다. 생존은 가능하겠지만 신체 회복력이 떨어지므로, 꼭 드셔야 한다면 채소를 추가하거나 국물을 버리는 등 영양 불균형을 최소화하는 노력이 필요합니다.