다리가 쥐가 자주 나고 사타구니쪽도 아파요!!

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요! 제목그대로 며칠전부터 다리가 쥐가 자주 나고 양반다리 자세을 오래하면 시타구니도 아파요!

어떻게 하면 괜찮아질까요?

많은 답변 부탁드립니다!!

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

근육피로, 수분부족, 전해질 불균형 등으로 발생할수 있으며 양반다리에서 사타구니가 아픈증상은 고관절이나 주변 근육이 긴장되어 나타날수도 있습니다. 평소 물을 충분히 마시고 종아리와 허벅지, 고관절 주변을 가볍게 스트레칭해 주는것이 도움됩니다. 같은 자세를 오래 유지하기보다는 중간중간 자세를 바꾸고 가볍게 몸을 움직여 주는것도 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

사타구니 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세로 인한 내전근이나 장요근 등의 근육의 과긴장으로 인하여 골반의 통증과 다리 경련이 발생할 수도 있을 것입니다.

통증을 유발하거나 동작이나 움직임은 하시지 마시고 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

골반 주변 근육에 대한 스트레칭이나 마사지를 적용하시거나 통증이 발생하는 자세에서 엉덩이 아래 쿠션을 받쳐두셔도 좋고, 다른 자세로 대체해보셔도 도움이 되겠지만 오래 지속되거나 심해진다면 병원진료를 받아보시기 바랍니다.