아침에 눈뜨면 제일 먼저 하는 일이 뭔가요

Question

나는 유투브보고 양치질하고 또 누워서 태블릿보고 밥은 한참후에 먹음 그리고 나중에는 티비를 봄 하루종일 뭔가를 보고 눈이 피로합니다

Answer 1

아침에 눈 뜨고 하시는 루틴을 보면 눈도 피로하고 뇌도 충분히 깨어날 시간을 갖지 못할 수 있어 걱정이 되는데요,

사실 요즘은 많은 분들이 비슷한 패턴을 가지고 있어서 생각보다 흔한 생활습관이기도 합니다.

개인적으로 아침에 일어나자마자 영상을 보는 습관은 조금 줄이는 것이 좋은데, 잠에서 깬 직후에는 몸이 아직 수면 상태에서 완전히 벗어나지 못한 상태인데, 강한 빛과 영상 자극이 바로 들어오면 눈의 피로감이 커질 수 있습니다. 대신 물 한잔 마시기, 창문 열어 환기하기, 가볍게 스트레칭하기, 햇빛 보기 같은 행동이 몸의 생체리듬을 깨우는데 도움이 됩니다.

특히 하루 종일 화면을 보는 생활이 반복되면 눈의 건조감, 피로감, 두통, 집중력 저하가 나타날 수 있는데요,

가능하다면 아침에 일어나서 30분 정도는 다른 활동을 해보시는 것을 추천드립니다. 아침식사도 기상 후 1~2시간 이내에 간단하게라도 챙기는 것이 에너지 유지에 도움이 되는데요, 과일, 요거트, 삶은 계란, 두유 정도로 간단하게 드시는 것도 충분한 편입니다.

지금 눈의 피로가 느껴질 정도라면 몸이 쉬고 싶다는 신호를 보내고 있는 것으로 보여지기 때문에, 내일 아침에는 유튜브를 켜기 전에 물을 한잔 마시고 환기시키는 것부터 시작해보시길 응원합니다. 생각보다 눈과 머리가 훨씬 가볍게 느껴질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

저는 침대 위에서 가벼운 스트레칭을 하면서 밤새 굳은 몸을 깨우곤 합니다. 가볍게 기지개를 켜거나 깊은 호흡을 하는 것만으로도 혈액순환에 큰 도움이 되더라구요. 다른 건강한 습관은 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시는 것입니다. 밤새 소모된 수분을 보충하고 장운동을 촉진해서 잠을 깨우는 효과가 있습니다.

어떤 이들은 커튼을 걷고 창문을 열어서 신선한 공기를 마시면서 하루를 시작합니다. 아침의 자연광을 15~20분간 쬐는 것은 세로토닌 분비를 도와서 생체 리듬을 정상화하는데 좋습니다. 화면을 보는 대신에 잠시 눈을 감고 오늘의 할 일을 머릿속으로 정리하거나 짧은 명상을 하는 사람들도 있습니다. 전자기기를 보기 전에 잠시 자연스럽게 깨어나는 시간은 밤새 피로했던 시각 기관에 진정한 휴식을 준다 하네요.

그리고 세수를 하거나 양치질을 하면서 입안의 텁텁함을 씻어내는 것도 뇌를 깨우는 보편적인 방법입니다.

이렇게 모니터나 화면 보기 전에 몸과 관절, 그리고 감각을 깨우는 작은 습관들을 하나씩 더해가신다면 쌓여가는 눈의 피로를 줄이고 더욱 개운한 아침을 맞이할 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^