테니스엘보에 냉찜질과 온찜질 중 어떤데 더 도움이 될까요?
안녕하세요
테니스엘보로 물리치료를 받는 중인데 집에서 추가로 찜질을 좀 더 할려고 합니다
찜질은 냉찜질과 온찜질중 뭐가 더 나을까요? 1주에 2회씩 이제 2주차 치료받고 있는 중입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
손상이 발생한지 2주 정도 되셨다면 온찜질을 해주시는 것이 염증을 제거하고 통증을 완화시켜주며 혈액순환을 촉진시켜 세포재생에 도움을 줍니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽의 통증을 유발하는 상태로, 주로 반복적인 손목 사용으로 인해 발생합니다. 초기에는 염증과 부기가 있을 수 있기 때문에 냉찜질이 도움이 됩니다. 냉찜질은 통증을 완화하고 염증을 줄여주는 역할을 하며, 운동 후나 증상이 심할 때 사용하는 것이 좋습니다. 한편, 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 역할을 하므로, 증상이 완화된 후나 긴장을 푸는 데 유리합니다. 일반적으로 초기에는 냉찜질을 통해 염증을 가라앉히고, 증상이 진정된 후에는 온찜질을 사용하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 효과적입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 초기 단계나 급성 통증이 있을 때는 냉찜질을 사용하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증과 부기를 줄이고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 15-20분 정도 하는 것이 적당하며, 하루 2-3회 적용할 수 있습니다. 반면, 온찜질은 만성 통증이거나 근육이 뻣뻣해졌을 때 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고, 근육 이완을 돕기 때문에 통증을 덜어줄 수 있습니다.
따라서, 현재 염증이 남아 있을 가능성이 높다면 냉찜질을 우선 시하고, 증상이 나아지거나 만성화되면 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
테니스엘보에는 초기에는 냉찜질이 더 도움이 될 수 있습니다 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 효과적입니다 치료가 진행된 후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육 이완을 도울 수 있습니다.
그래서 초기에는 냉찜질을 하고 이후에는 옴찜질을 병행하는 것이 좋습니다!
1명 평가테니스 엘보우에 의해서 급성기 염증 반응 상태로 열감, 붓기, 통증이 있는 상황이라면 냉찜질을 하는 것이 적절하겠습니다. 그렇지만 그러한 상황이 아니라면 온 찜질을 꾸준히 해주는 것이 더 바람직할 것으로 사료됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
온찜질을 해주시는 것이 적절하겠습니다. 초기 염증기에는 열감과 붓기등의 염증반응을 완화하기 위해 냉찜질을 적용할 수 있으나, 이후에는 온찜질을 적용하고 적절한 근력운동을 병행하시는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 물리치료 이외에도 집에서 스스로 근력운동을 꾸준하게 해주시는 것을 추천드리겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
급성 손상이 아니기 때문에 온찜질을 하시면 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
테니스엘보 치료중이라면 초기에는 냉찜질을 적용하면서 붓기나 염증을 완화시키는걸 중점으로 하고 어느정도 시간이지난후에는 온찜질을 적용하면서 혈액순환을 촉진시키고 근육을 이완시켜 증상을 완화시키는걸 중점으로 치료하는것이 좋습니다 애매하다면 병원에서 전문의와상담을받아보시고 적절한 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!!
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
테니스엘보우로 인해서 물리치료를 받고 있고 추가적인 찜질 관련해서 질문을 주셨는데 통증이 심하거나 염증이 있는 경우 혹은 손상의 초기에는 냉찜질을 해주시는게 좋으며 뻣뻣하거나 긴장된 느낌이 있고 손상된지 시간이 어느정도 경과된 상태라면 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~