하루에 만보걸을때 병원에서 무릎상태를 확인하고 걸어야는지?
제가 하루에 만보씩 걷고 있는대 평상시에는 무릎이 안아픈대 무릎을 앉아서 꺽을때가 아프거든요 만보걷기가 오히려더 안좋을수가 있는지요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
하루에 만보걷는것은 정말 좋은 운동이지만, 무릎을 앉아서 꺽을 때 아프다면, 좀 더 덜 걷는게 나을 것 같습니다.
만보를 걷게된다면, 관절에 압력으로 반복적인 충격이 발생하고 여기서 더 계속 부하가 된다면, 연골 또는 인대에 무리가 생길 수 있습니다.
무릎 주변의 근육 불균형으로 안정화가 부족해서 발생할 수 있습니다.
개인적으로 통증이 없는범위까지만 횟수를 줄이는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
만보정도 걸을 떄 통증이 없다면 건강한 무릎으로 보입니다. 다만 무릎을 꺾을때 통증이 발생되는것은 무릎을 지지해주는 내측인대,외측인대가 약하다는 뜻으로 과하게 꺾는다면 인대 손상 우려가 있으니 가능하면 통증 없는 범위 까지만 해주시는게 좋아보입니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
앉아서 무릎을 꺾을 때 가능하면 통증 없는 범위 까지 해주시는게 좋습니다. 만보 걷는것도 현재 하시던 만큼 하셔도 크게 문제가 되지는 않지만, 통증이 심해질 경우 병원에서 처방해주는 약물치료를 하시는게 좋고 심할 경우 무릎에 정밀 검사를 해주시는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
만보 걷기가 무릎에 부담을 줄 수 있습니다 특히 무릎관절에 이미 문제가 있거나 염증이 있는 경우 과도한 운동이 통증을 유발할 수 있습니다 걷는 자세나 신발이 맞지않을 경우 무릎에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다
무릎을 꺾을 때 통증이 느껴진다면 정형외과를 방문하셔서 무릎상태를 확인하는것이 좋습니다 엑스레이나 초음파 검사등을 통해 관절의 상태를 평가받을 수 있습니다
무릎에 통증이 느껴진다면 만보걷기를 줄이거나 운동 강도를 조절하는것이 필요합니다 예를 들어 하루에 만보대신 5천보정도만 걸어보세요 아니면 수영이나 자전거 타기를 하셔도됩니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 만보 걷기를 하면서 무릎의 상태를 체크해보시길 바랍니다.
현재 특정자세에서 통증이 있다면 무릎 관절 또는 인대, 힘줄, 연골, 근육 등 여러 연부조직의 문제가있을수있기에 이부분은 검사를 통해 전문의에 감별 진단이 필요해보입니다.
또한 무릎 관절이 안 좋은 상태에서 만보 걷기는 오히려 무릎 관절을 유발할수있기에 강도를 가볍게 하신 후 점차 상태를 지켜보시면서 걷기 운동을 해보시길 권합니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
하루 만보 걷기가 무릎에 부담을 줄 수 있지만, 이는 개인마다 체력과 무릎 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그러니 가장 중요한 것은 통증의 유무와 정도입니다. 만약 통증이 지속된다면 병원에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강하고 튼튼한 무릎이 있고 통증이 없이 문제가 없는 상태라면 크게 문제될 것 없습니다. 그렇지만 만보를 걸으면서 무릎 통증이 동반된다면 정형외과 병원에서 무릎 상태가 어떠한지 진료 및 검진 받아보는 것이 좋겠습니다. 무리하게 걷는 것도 무릎 건강에 해로울 수 있는 것이 맞습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하루에 만보씩 걷는 것은 일반적으로 건강에 좋다고 알려져 있지만 무릎에 통증이 발생하는 경우는 여러가지 원인이있을 수 있습니다 평상시에는 괘낞지만 앉아서 무릎을 꺾을 때 아프다면 과사용, 근육 불균형, 관절문제, 신체 자세등이 문제일 수 있습니다. 이런 경우 휴식을 취하고 스트레칭을 해주시면 좋습니다 하지만 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
만보를 걷는것 자체는 좋으나 걸을때 무릎에 마찰이 계속되고있다면 걷기시간이 길어질수록 무릎이 더 아플수있습니다. 고로 만보걷기를 하기전에는 꺾어도 안아픈데 걷고나서 꺾으면 아픈경우는 걷기가 무리가 가고있는것입니다. 고로 무릎의 정렬을 먼저 맞춰줄필요가있는데 이런 정렬을 골반의 정렬과 같이 맞춰야하므로 전문가와 함께 진행하시는것이 좋고 추후에 배운내용을 토대로 혼자서 운동해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하루에 만보씩 계속해서 걷는다면 무릎이나 발목, 허리등에 스트레스가 지속적으로 쌓이면서 증상이 나타날수있습니다
평소에는 무릎에 증상이없다가 다리를 꺾으면서 증상이생긴다면 굳이 증상을 유발하는 동작을 하면서 심하게만들지 않는것이 좋습니다!
증상이 사라지지않거나 점점더 심해지는것 같다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!
집에서 할수있는방법은 하체의 스트레칭을 자주해주면서 유연성을 길러주시고 하체근력운동을 따로해서 무릎이나 발목의 안정성을 확보하는것도 좋은방법입니다!
꾸준하게 운동을하면서 관리를 한다면 도움이될수있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
특정 동작을 할 때 무릎에 통증이 있는 경우 경미하게나마 무릎에 염증과 같은 어떠한 질환이 있을 수 있고,
통증이 있는 상태에서 만보씩 걷는 것은 무릎에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
실내 자전거타기나 수영 같은 무릎에 부담이 적은 운동도 좋고 걷기 운동은 하루 30분 내지 1시간 정도를 권장드립니다.
원인 파악을 위해서는 병원 진료를 해보시고 상태에 맞는 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
만보 걸을 때 아프지 않으시다면 걷는 것이 문제가 되진 않습니다. 무릎을 앉아서 꺽을 때 통증이 오신다면 그 동작에서의 인대나 연골 등 좋지 않은 문제가 있을 수 있습니다.
정형외과나 재활의학과에서 검사를 받아 보시고 정확한 원인을 찾으시고 치료 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
앉아서 무릎을 구부릴때 무릎관절 같은 경우 압박력이 더 심해지는 특징이 있습니다. 이와 같은 동작시 통증이 있다면 관절에 염증을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 만보걷기 같은 경우 건강에는 도움이 될 수 는 있지만, 무릎을 반복적으로 사용 하다보니 관절 및 근육 인대 등을 약화 시킬 수 있습니다.
이로인해 무릎이 불안정해지고 압박력이 심해져 통증을 유발 할 수도 있습니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 및 무릎 주변의 근육에 스트레칭 및 허벅지 근력 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
다양한 경우가 있습니다 앉아서 꺾었을때 통증이 나온다는 것은 무릎의 가동 범위가 풀로 안나온다는 이야기인데 이게 허벅지 근육이 많이 발달해서 그 이상 못늘어나서 안될 수 있거나 아니면 무릎뼈의 정렬이 좋지 않을때 제대로된 각도가 안나올 수 있습니다. 그게 만보를 걸어서 그런건지 아니면 선천적으로 그런건지.. 등은 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 체계적인 검진을 통해 원인 치료를 해야할것으로 보입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷기를 하는 자체가 무릎에 큰 부담이 가지않는다면 별다른 문제는 없겠지만, 앉아있을 때 통증이 발생하시는 상태라면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를
받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
네 무릎이 좋지 않을때 만보 이상 걷는 것은 무릎의 무리를 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다
걷기 운동후 냉찜질을 진행해주시고
통증이 심하다면 걷기를 쉬고 실내싸이클 타는 것도 추천 드립니다