단비골근 테이핑은 어떻게 해야 좋을까요?
제가 근육의 경련이나 떨림이 좀 잦은 편인데 최근 들어서 바깥쪽 종아리가 신경 쓰일 정도로 경련이 자주 일어납니다. 그래서 명칭을 찾아보니 단비골근이라고 하는 부위던데.. 이 부분은 어떻게 테이핑 하는게 좋은가요?
그리고 오른쪽 팔도 비슷하게 그런 증상이 있는데 오른쪽 팔 아픈 부위의 명칭은 장장근…? 척측수근굴근…? 이런 근육이더라구여…? 테이핑 방법 좀 알려주시면.. 감사하겠습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
테이핑 같은 경우 하는 이유가 여러가지가 있지만 근육의 지지 및 서포트를 통해 부상예방 및 통증완화를 위해 진행 합니다. 단비골근의 테이핑 같은 경우 종아리 외측에 있는 근육으로 발목에서 종아리까지의 길이를 측정 하신후 길이에 맞게 잘라주신 다음에 발목에서 시작하여 무릎 아래까지 붙여주시면 됩니다.
혹시라도 붙이신 이후 피부의 발진이 없는지 체크해 보시고, 별 이상이 없다면 붙이고 생활하시다가 밤에 씻으실때 물을 묻혀서 살살 밀어서 떼주시면 쉽게 떼질 겁니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
단비골근 종아리 외측 근육이며 테이핑이 도움이 될 수 있습니다.
테이프 길이 20cm 내외 잘라준 후,발목에 시작하여 종아리 바깥쪽으로 올라가도록 부착합니다.
시작을 할 때, 발목을 몸쪽으로 혀주면서 부착하시는게 좋습니다.
다만 경련이 많이 된다면 우선적으로 근육이완을 충분히 해보고, 해결해보는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
단비골근 테이핑 종아리 근육을 지지하고 경련을 완화하기 위해 테이핑을합니다. 테이핑 방법은 운동용 테이핑과 가위가 있어야하고 해당 부위를 깨끗이 씻고 완전히 건조 시킵니다. 보통 약 15~20cm 길이의 테이프를 두 개 준비합니다. 첫번째 태이프는 발끝을 들어올리고 발목을 약간 구부린 상태에서 시작하고 테이프 한쪽 끝을 발목의 안쪽 에서 시작해 바깥쪽으로 올라갑니다. 종아리 중간에 테이프를 붙이고 끝을 부착해 고정해줍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
단비골근 테이핑이 궁금하시군요.
바깥쪽 복숭아뼈를 중심으로 발바닥부터 시작하여 바깥쪽 복숭아뼈를 지나 종아리 측면까지 붙여 줍니다.
안쪽 복숭아 뼈에서 시작하여 아킬레스건을 지나 바깥쪽 복숭아 뼈까지 테이프를 둘러 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
단비골근 테이핑 방법부터 알려드리겠습니다.
테이프를 약 15cm 길이로 자른다.
테이프를 종아리 바깥쪽 복숭아뼈에서 시작해 무릎 쪽으로 향하게 붙인다.
이때 발목을 살짝 바깥쪽으로 돌린 상태에서 해주시면 좋습니다.
자장근 테이핑 방법
테이프를 10~15cm로 자른다.
손목 바로 아래부터 팔꿈치 쪽으로 이어지게 테이프를 붙인다.
이때 손목을 약간 구부린 상태로 붙이면 좋습니다.
테이핑 외에도 손목, 발목 보호대 착용도 고려해 볼 수 있습니다. 감사합니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스포츠 테이핑의 원칙은 근육을 스트레칭 한 상태에서 그대로 부착하는 것입니다. 근육을 늘리지 않고 테이핑을 늘려서 붙이게 된다면, 장력으로 인해 피부가 손상되거나 지나친 힘이 가해질 수 있기 때문입니다. 이러한 원칙을 지켜서 어떤 근육에든지 적용할 수 있습니다.
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