견과류에 지방이 생각보다 높은데 괜찮은 건가요?

Question

마트에서 먼투썬 2주 라는 견과류를 샀습니다

다음주 월요일 부터 먹어 보려는데 지방이 꽤 높은 것 같아요 2주 동안 먹어도 되는 거겠죠? 견과류는 언제 먹어야 하나요?

Answer 1

견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양적으로 매우 유익하며, 지방 함량이 높지만 주로 불포화 지방산으로 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2주 동안 적당량(하루 30g 정도) 섭취하는 것은 일반적으로 안전하며, 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 견과류는 간식으로 먹거나 샐러드, 요거트에 추가하여 섭취하는 벙법도 좋습니다. 그러나, 칼로리가 다소 높으므로 과다 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 

견과류를 많이 먹는 것은 문제가 됩니다. 지방이 많아서 칼로리로만 보면 고칼로리이기 때문입니다.

소량 먹는 것은 오히려 유익합니다. 식물성 오일이 많고 식물성 오일에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 불포화지방산은 항염증에 탁월합니다.

2주를 목표로 다 먹으시지 마시고, 소량씩 섭취하시는 것을 습관화 하시는 것이 더 좋을 것으로 살됩니다.

감사합니다.