건강관리
내장지방 없애는 방법 문의드립니다.
내장지방을 없애는 방법에 효과적인 방법이 있으시면 가르쳐주세요
걷기운동도 하고있지만 같이하면 시너지 낼수있는 추가운동이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
내장지방을 없애는 방법으로는 물론 걷기 운동같은 유산소 운동도 좋지만
윗몸일으키기 같은 근력운동을 같이 하셔서 내장지방을 줄일수 있습니다.
내장 지방을 줄이는 효과적인 방법 중 하나는 전신 운동을 포함한 규칙적인 유산소 운동과 저칼로리 식단을 유지하는 것이며 유산소 운동은 걷기뿐만 아니라 조깅, 수영, 사이클링 등 다양한 운동을 포함하고 근력 운동도 추가적으로 시행하여 근육량을 늘리고 대사를 촉진하여 내장 지방을 감소시킬 수 있습니다. 특히 복부 근육을 강화하는 운동이 내장 지방 감소에 효과적이므로 크런치, 플랭크, 레그 레이즈 등의 운동이 도움이 됩니다.