압박이 센 보호대는 근육성장 방해 할까요?
재활하고 있고 주말이 조깅 30분 할 생각입니다. 근데 제가 살이 쪄가지고 바
우어파인트보호대 사이즈가 작아졌습니다. 제 적정 사이즈는 5c이지만 제꺼는 4호입니다. 처음 착용할 때 보다는 편안하지만 지금도 타이트한 느낌은 있긴 합니다. 근육성장을 방해 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
압박이너무 강한 보호대는 혈액순환을 방해할수있기때문에 추천하지않는데요 또 운동할때에도 불편감을 유발할수있기때문에 운동효과가떨어질수있습니다~
적당한 압박을 주는 보호대로 교체해서 사용하는걸 추천합니다~ 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
작은 보호대를 착용한다고 해서 크게 근육 성장의 방해가 되진 않지만 일부 영향을 줄 수 있으며 보호대가 과도하게 압박 되면 운동 중 혈류 순환이 원활하지 않아 산소 공급 저하 및 근육의 회복 지연 등의 간접적인 방해 요인이 생길 수는 있습니다. 현재 재활중이라면 근육의 밸런스가 민감한 상태일 수 있으며 너무 타이트한 보호대는 움직임에 보상작용을 유발해 다른 부위 부담으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.
만약 착용 후에 저림이나 쥐나는 느낌 또는 조깅 후에 통증 및 착용 부위에 붉은 선 눌린 자국이 오래 지속되는 경우에는 사이즈 교체를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
압박이 센 보호대는 착용 부위의 혈액순환을 방해하며 관절 움직임의 제한을 주어 근육을 약하게 할 수도 있기 때문에 적정 사이즈를 부하를 줄때에만 적절하게 사용해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
너무 타이트한 보호대는 혈액순환을방해하고 근육 회복이나 성장에 지장을 줄 수 있습니다. 조깅 중 통증이나 저림 붓기가 생긴다면 사이즈를 교체하는것이 좋습니다. 가벼운 압박은 지지에 도움이 되지만 지속적으로 꽉끼는 것은 피하세요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
보호대가 너무 압박이 심하면 혈액 순환을 방해하고, 이는 근육 성장에 필요한 영양분 공급을 저해할 수 있습니다. 특히 성장기에는 더욱 민감하게 작용할 수 있으므로, 현재 착용하는 보호대가 너무 조이지 않는지 확인하는 것이 중요합니다. 보호대를 착용한 상태에서 불편함이나 통증이 느껴진다면, 반드시 전문가와 상담하여 적절한 사이즈의 보호대로 교체하거나, 다른 재활 방법을 고려해보는 것이 좋습니다.
주말에 조깅을 할 때에는 보호대 착용 시간을 조절하고, 운동 후에는 충분한 스트레칭과 휴식을 취하여 근육의 회복을 돕는 것이 좋습니다. 또한, 체중 감량을 위해 운동 강도를 서서히 늘려가는 것이 부상 예방에 도움이 되며, 전문가의 지도하에 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이러한 노력을 통해 건강하게 재활에 집중하고 근육 성장에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 압박이 센 보호대가 근육 성장에 미치는 영향을 걱정하고 계시는군요. 재활 중이고 조깅도 계획 중이시라니, 운동과 회복 사이에서 고민이 크실 것 같습니다.
우선, 보호대의 압박 정도가 너무 세면 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다. 혈액순환이 잘 이루어져야 산소와 영양분이 원활하게 근육으로 공급될 수 있는데, 아주 타이트한 보호대는 이 과정에 방해가 될 가능성이 있습니다. 압박이 너무 강하면 사실상 근육의 자연스러운 움직임과 혈류에 제약이 생길 수 있습니다.
현재 착용하고 계신 보호대가 처음보다 다소 편안해졌다고 하더라도 여전히 타이트한 느낌이 있다면, 운동 시 불편함을 초래하거나 근육 사용에 제약을 줄 수 있습니다. 특히 주말에 30분 정도 조깅을 계획하고 있으시다면, 움직임이 많은 상황에서 편안한 착용감이 중요한 요소가 됩니다.
바 어떤 활동을 하든지 간에, 편안함과 기능성을 모두 고려하여 적절한 사이즈 보호대를 착용하시는 것이 좋습니다. 사이즈가 맞지 않는 보호대는 불편함을 가중시킬 수 있으니, 가능하다면 지금의 체형에 맞는 사이즈로 조정하는 것을 고려해 보시는 것도 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동시에 보호대 착용을 하는 것은 크게 문제가 되지는 않습니다.
다만 지나치게 강한 압박력은 혈액순환의 저하나 신경압박등으로 인해 불편감이나 통증이 나타날 수 있으므로, 이에 주의하시는 것이 좋겠습니다.