아침공복시 먼저 미지근한물 먹고 올리브오일을 먹어야하나요?

Question

안녕하세요

저는 아침에 일어나면 공복상태에서

들기름 아보카도오일 올리브오일 소금

블렌딩해서 먹습니다.

근데 궁금한점은 오일 먹기전 미지근한물을

먹어야 하나요? 아니면 오일 다 먹고 난이후로

미지근한물 먹어야 하나요?

Answer 1

아침 공복에 미지근한 물을 먼저 마시면 밤사이 축적된 노폐물 배출을 돕고 위장관을 부드럽게 깨워 오일의 불퐇퐈지방산이 체내에 더욱 효율적으로 흡수될 수 있는 환경을 조성하므로 물을 먼저 드시는 것이 영양학적으로 더 권장됩니다.

오일을 섭취한 후에 물을 마시면 입안의 유분기를 씻어 내는 데는 도움이 되지만 소화액을 희석하여 오히려 초기 흡수율을 떨어뜨릴 수 있으니, 미지근한 물로 순환을 시작한 후 오일을 드시고 약 30분 정도의 간격을 두어 영양소가 충분히 대사되도록 기다리는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침마다 건강을 위해 들기름, 아보카도유, 올리브유와 소금을 활용한 블렌딩 오일을 섭취하시는 루틴이 지방산 균형, 전해질 보충측면에서 짜임새 있는 선택이 되겠습니다. 질문하신 순서에 대해 말씀드리면, 미지근한 물을 먼저 드시고 오일을 섭취하시는 것이 권장됩니다. 왜 그런지 이유를 설명 드리겠습니다.

수면 중 입안에는 많은 세균이 번식을 합니다. 물을 마시기 전 가볍게 가글을 하거나, 미지근한 물을 먼저 드셔서 구강 내 세균이 소화기로 바로 내려가는 것을 방지하고 위장을 깨끗하게 준비시킬 수 있답니다.

공복에 들어오는 미지근한 물은 잠들어 있던 위장관을 꺠워서 연동 운동을 시작하게 합니다. 이런 상황에 오일을 섭취하셔야 담즙 분비는 원활해지고 지방의 소화와 흡수율이 극대화 된답니다.

아침 공복은 수분 부족으로 혈액이 가짱 끈적한 상태랍니다. 물을 먼저 마셔서 혈액 순환을 돕고 수분을 보충해야 오일의 유효 성분의 체내 각 기관으로 효율적으로 운반이 됩니다.

오일을 먼저 드시고 물을 바로 마시면 기름기가 입안에 겉돌아 불편하며, 오일이 위벽에 직접 닿아 완충 작용을 하는 효과를 반감시킬 수 있답니다. 따라서 물 > 오일 순서를 유지하시고, 물을 마시고 약 5분 뒤 오일을 드시는 것이 이상적입니다.

건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^