하루 권장 카페인량은 얼마이고, 스타벅스 아메리카노는 카페인량이 어떻게 되나요??

Question

요즘따라 커피를 많이 마시고 있는데, 카페인이 많이 마시면 몸에 안 좋다는 생각이 들었습니다. 하루 권장 카페인량은 얼마이고, 스타벅스 아메리카노는 카페인량이 어떻게 되나요?? 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 원두와 기계에 따라 차이가 엄청나게 나요

그런데 일반적으로는 기계 2샷 정도가 적당하답니다.

스타벅스는 중간 사이즈로는 2샷이라 그냥 한잔이라고 생각하시면 되요

Answer 2

안녕하세요. 

성인 기준으로 400 mg가 카페인 하루 섭취량입니다.

일반 카페 기준으로 아매리카노 2잔에 해당됩니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

성인의 하루 카페인 권장 섭취량은 최대 400mg입니다. 스타벅스 아메리카노 기준으로 톨 사이즈는 약 150mg, 그란데는 약 225mg, 벤티는 약 300mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 벤티 한 잔만 마셔도 하루 권장량의 75%를 넘기게 되므로 주의가 필요합니다. 스타벅스는 다른 브랜드에 비해 카페인 함량이 높은 편이므로 섭취량 조절이 중요합니다.