건강관리
탄지 소화 돕는 유산균 든 식품이 잇나요?
장 좋아지면 자연스럽게 좋아질 수도 잇는데 일단 먹어보고 싶어서요..소화 효소는 아무 도움 안 되러서 장 환경 바꿔 보려구요.ㅎㅎ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
맞습니다. 장 환경이 바뀌게 되면 소화 효율도 자연스럽게 올라가게 된답니다. 몇 가지 소개해 드리겠습니다.
1) 된장, 청국장, 낫또: 바실러스균이 지방 분해를 돕는 효소를 직접적으로 생성해서 탄수화물, 지방 소화에 좋습니다.
2) 김치, 동치미, 사워크라우트: 식물성 유산균이 탄수화물 대사를 원활하게 하며 장내 산도를 조절해서 소화 환경을 정화 시켜줍니다.
3) 케피어: 일반 요거트보다는 균주가 다양해서 복합적인 소화 정체를 해결하는데 유리하답니다.
유산균 먹이인 섬유질을 꼭 함께 챙겨주시는 것이 좋습니다(하루 수용성, 불용성 합 25~35g) 그래야 이런 유산균 성분이 장내에 잘 정착해서 제 실력을 발휘할 것입니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
말씀하신 탄수화물이나 지방 소화를 돕는 유산균은 요거트, 케피어 같은 유제품과 김치, 낫토, 청국장 등 발효식품, 그리고 블루치즈나 캄보졸라 같은 치즈류에 포함되어 있습니다.
말씀드린 식품을 꾸준히 섭취하고 프리바이오틱스도 함께 먹으면 장 환경 바꾸는데 도움이 됩니다.