건강관리
근력운동 하면서 식단 안하다가 너무 벌크업
좀 몸이 커지는 느낌이어서 어제 저녁에 현미주먹밥 쉐이크 두유 닭가슴살 꿀빵 요정도만 먹었어요 나름 식단으로 적게 먹었더니 하루만에 500 그램 빠졌어요 식단 안해야겠죠
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
빠진 것이 적게 먹어서 그런지 아니면 식단 때문인지 확인이 필요합니다. 일반적으로 사람의 몸무기는 하루에도 1-2 kg정도 왔다갔다 합니다.
가장 정확한 것은 아침에 일어나자마자 체중을 측정하는 것입니다. 공복이니까요.
많이 먹었는데도 그정도면 식단을 유지해도 되지만 그렇지 않은 경우 조절해야 할 듯 합니다. 또 허나는 1-2 kg내에서 움직이기 때문에 단기간이 아닌 장기간 보는 것이 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 처음에는 단순하게 탄수화물과 수분의 빠짐으로 500그라 뺴룻 있어요
여기서 식단까지 관리하면 체지방과 감소 및 근육량을 높여 줄수 있어ㅛ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
하루 사이에 체중이 증감하는 것은 장기적으로 보았을때 큰 영향이 없지만 벌크업을 위한다면 먹는 양이나 끼니 수를 늘이시길 바랍니다