발목인대파열수술 후 운동은 언제?.
제가 발목인대파열진단받아 발목인대재건술을 받았습니다
받은지 약7일만에 걸을수있게되었고 지금은 수술받은지 10일째 정도되었는데 지금 걸을만합니다(반깁스상태) 통증도거의없고
근데 다른 후기들보면 퇴원하고 최소 한 두달은 목발로 지내야한다는데 전 약7일만이 걷게되었는데 사람마다 다른가요?
그리고 헬스 즉 웨이트는 언제부터 가능할까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사람마다 회복되는시간이나 인대의 파열정도가 달라서 예후또한 달라질수있습니다!
하지만 너무 무리해서 운동을 진행한다거나 성급하게 움직임을 늘린다면 다시 인대파열이된다거나 다른 2차적인 문제가 생길수도 있기때문에 조심해야합니다!
인대는 한번늘어나면 다시 줄어드는 조직이아니고 수술을했다면 주변근육들까지 약해져있을가능성이 있습니다!
일단은 재활치료나 재활운동을 하면서 발목을 조금더 회복한다음에 운동을시작하는걸 권해드립니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
기본적으로 같은 수술이라도 수술방법이나 환자의 상태에 따라 다르기에 수술하신 주치의의 판단이 가장 정확할 것으로 생각됩니다. 기본적으로 인대가 회복을 하는데는 6~8주는 걸리기 때문에 충분한 휴식을 취해 주시는게 좋습니다.
주치의들 마다 견해 차이는 있을 수 있으나 보통 1주간 반깁스를 하면 50%의 체중부하를 하고, 3주정도 지나면 통깁스를 한 상태에서 100%체중부하 8주정도 지난 후에 보호대로 변경 하실 것으로 생각되나 환자분의 상태에 따라 달라 질 겁니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.
말씀하신대로 통상적인 목발 사용기간이 있으나 사람마다 달리 이루어질 수 있습니다
일단 걸으시는데 불편함이 없지만 한달정도 무리되지않게 안정가료 하신 이후에 단계별로 빠르게걷기,가볍게 뛰기로 넘어가시는게 좋을 듯 합니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
수술 후 7일 만에 걷기 시작한 것은 긍정적인 신호입니다 그러나 회복 속도는 개인에 따라 다르며 의사의 지침을 따르는 것이 가장 중요합니다
일반적으로 목발을 사용하는 기간은 수술 후 2주에서 6주까지 다양합니다 이는 부상의 정도와 개인의 회복 속도에 따라 다르므로 의사와 상담하셔서 결정하셔야 합니다
운동 재개 시기는
보통 수술 후 6주에서 12주 사이에 가벼운 운동(스트레칭이나 저강도운동)을 시작할 수 있습니다 그러나 이는 의사와 담당치료사의 판단에 따라 달라지기도 합니다
일반적으로 웨이트 트레이닝은 수술 후 3개월 경과 후 상태가 안정적일 때 시작할 수 있습니다 하지만 발목에 부담을 주지 않는 운동부터 시작하면서 점점 강도를 높여가는것이 중요합니다
결론적으로는 6주부터 가벼운운동 무게를 드는 운동을 3개월 지난 후부터 가능하지만 본인의 상태나 상황에 따라 다르게 적용될 수 있으니 담당의사와 꼭 상담 후에 진행하시길 권해드립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
사람마다 인대 수술이후 회복속도는 크게차이나고 인대가 얼마나 심하게 손상되었냐에 따라도 차이가많이납니다만 현재 속도로는 상당히빠릅니다. 걷고 움직이는것도 중요하나 잘 안정이 되었는지가 중요하기때문에 담당의사선생님께서 고정하라고 한 기간동안은 통증이 심하지않더라도 꼭 고정하시길 바라며 고정을 풀어도 될시점에 재활을 시작하게됩니다. 재활을 하셔도 걷거나 움직이는 수준에서 바로 헬스를 하기보다 발목에 불안정한 면에서도 충분히 기능이 된다면 그때 헬스로 넘어가시면됩니다. 고로 잘걷다가도 발목이 쉽게 꺾이거나 하는 인대손상이후 나타날수있는 문제들이 생기지않게 최대한 재활을 꾸준히 하시고 재활이 완벽하게 되고난 이후 헬스로 넘어가시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대 재건 수술 후 회복 속도는 개인마다 다를 수 있으며 여러 요인에 따라 다르게 나타납니다. 7일만에 걸을 수 있게 되었다는 것은 긍정적인 신호입니다. 각자의 몸 상태 나이, 수술 전 발목의 상태 재활 과정 등이 다르기 때문에 회복 속도는 사람마다 다를 수 있습니다. 수술 후 회복 기간 동안 의사의 지시를 따르는 중요합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
사람마다 회복속도가 다를 수 있습니다.
하지만 전문적인 운동 선수분들도 꽤나 조심하시니 질문자님께서도 괜찮다고 생각하지마시고 조금 더 회복시켜주세요.
웨이트 트레이닝은 일반적으로 통증이 90% 이상 사라지고, 관절의 기능이 많이 회복되었을 때 천천히 시작합니다.
대략 수술 후 3개월 이후에 하는 편이지만 환자분들마다 다를 수 있습니다.
또한 치료사마다 치료에 대한 사견이 다를 수 있으니 이 점도 참고 부탁드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 발목 인대 파열 수술후 걸으실 수는 있지만, 수술정도에 따라 다르실것 같습니다. 3~4주는 안정기로 최대한 조심하는걸 말씀하실겁니다.
일주일은 사실 너무 빠르고, 실밥을 이제 슬슬 뽑을 때 인거 같은데, 지금 상태에서 발을 많이 딛은다면 아무는 도중에 무리가 갈 수 있을것 같습니다.
허벅지에 대한 근력운동을 우선 적으로 앉은상태에서 다리 드는걸로 해주시면서 붓기가 많이 빠질수 있게 냉찜질 해주시고, 퇴원을 하셔서 통원 치료 이야기를 할때쯤이면 부분 체중 부하를 할지 비체중부하를 할지 이야기 해주실 겁니다.
상태에 따라 다르고 비체중일 때는 좀더 안정기를 유지하셔야하고 체중부하일때는 발목의 각도를 조금씩 만드는걸 선행합니다.
재활 순서는
발목각도 만들기
양다리 부분 체중부하 연습을 통해서 유지
세라 밴드를 통해서 근력 향상
한다리 서는 운동
쭈그렸다 앉는 동작을 통해서 뒷꿈치 늘리기
점핑 운동
등등..이런 부분이 잘 되야.. 잘되야 헬스 하십니다.
아니면 숄더 프레스 하셨을때 좌우 무게 중심 다르면서 잘 안들리고 균형 무너지면 다른부분에 대한 통증으로 이어질 수 있습니다.
조급하지 마시고 천천히 한스텝 한스텝 밟아 나가시는게 좋을 것 같습니다.
답변이 도움되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재는 반깁스를 하고있는 상태이기에 고정을 하여서 움직임에 통증이 덜하지만 반깁스를 빼고나면 불안정성이 증가하면서 움직임의 제한 및 통증이 나타날수있습니다.
또한 개인의 상태에 따라 다를 수 있기에 정기적인 의료진에 검사가 필요합니다.
아직은 충분한 재활 치료와 일상생활회복(1개월 ~ 2개월) 후 상태를 보고 헬스를 하시길 추천드립니다.
지금은 너무 무리하지마시고 꾸준히 재활 운동과 관리를 통해 회복하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
발목 인대 재건술 후 회복 속도는 개인차가 있지만, 너무 빨리 걷는 것은 재손상 위험이 있습니다. 일반적으로 웨이트 같은 고강도 운동은 최소 2-3개월 후에 하는게 좋은데, 말씀하시는거 보면 남들보다 회복이 빠른듯 합니다. 발목에 무리가 안가는 웨이트 부터 천천히 해보셔도 될듯합니다만, 전문의와 상담 후에 시작하는 것이 좋습니다. 회복 중에는 무리하지 않고 재활 운동을 먼저 권장합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
사람마다 회복속도가 다르며, 21살에 남성이라면 더더욱 회복력이 빨를겁니다.
7일만에 걷기 시작했다면, 회복력이 빠른것이며 그렇다고 너무 무리하게 한다면 다시 통증이 발생할 수 있습니다.
발목 인대 재건술 후에 대부분 체중싣는 연습 먼저 하고 그 다음 한쪽 다리로 버티기 등의 운동을 합니다.
(만약 통증이 있다면, 통증이 없기 전 까지만 운동하는게 좋습니다.)
헬스 또는 웨이트 트레이닝은 수술 후 2~3개월 후 하는게 보편적이며, 하체 또는 발목에 부담을 주지 않는 선에서 상체운동을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목인대파열 수술이후에는 회복기에 경과를 지켜보시면서, 고정한 발목의 근력을 유지해줄 수 있는 등척성운동과, 관절의 움직임 각도를 유지하기위한 가벼운 스트레칭을 하는것이 좋겠습니다. 질문자분께서 말씀해주신 웨이트트레이닝은 안전한 시기를 찾으신다면 약6주에서 8주후부터 시작하심이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 범위나 관리 등 사람마다 다를 수도 있지만 보통 2주 정도 지나면 조금씩 걷기 시작하며 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 운동은 하지 않으셔야 합니다.
손상 부위 발목 저항운동은 4-8주 정도 지나면 점진적으로 무게를 늘려 가며 하실 수 있지만 정확한 것은 담당의사선생님께 문의해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.