안쓰든 근육을 갑자기 썼을 경우 통증이 올 수 있나요

Question

성별

남성

나이대

50대

오랜만에 글씨 쓸 일이 있어가지고 볼펜 가지고 1시간 정도 글을 쓰고나니 갑자기 손목 통증이 와서 얼음찜질을 조금 과하게 한 30분 정도 피부에 바로 수건에 안 싸고 하고 나니까 통증이 찜질하기 전보다 더 통증이 심한 통증이 왔습니다. 밤새 잠을 못 잤습니다. 얼음찜질을 너무 과하게 해도 통증이 하기 전보다 더 아픈 경우가 있는지요? 이런 경우에는 어떻게 대처를 해야 됩니까

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

냉찜질을 과하게 하면 피부와 주변조직이 자극되어 오히려 통증이 심해졌을 가능성이 있어요. 우선 냉찜질을 중단하고 손목을 편히 쉬어주세요! 통증이 심하다면 무리하게 움직이거나 마사지는 피해주시고, 손목보호대를 이용해 움직임을 줄여주는것도 도움됩니다. 밤에 잠을 못잘정도로 통증이 심했다면 단순 근육통으로 넘기지말고 정형외과에서 진료받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다. 

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

손목의 통증으로 고생이 많으십니다.

얼음찜질을 너무 과하게 하거나 피부에 직접 대고 할 경우 신체의 보호작용으로 혈관이 급격히 확장되면서 원래 통증보다 심한 통증이나 통증성 염증 반응이 나타날 수 있습니다.

수건없이 바로 얼음을 대어주면 몸은 저체온 및 조직 손상을 막기 위해 반사적으로 혈관을 급격히 확장시키게 되어 통증 부위로 혈류가 몰리게 되어 염증반응이 심해져 통증이 극심해집니다.

피부와 손목 조직을 실온 또는 미지근한 상태로 천천히 회복시켜야하고 핫팩이나 뜨거운물에 바로 하게 되면

급격한 자극으로 통증과 손상이 더 심해질 수 있으니, 미지근한 물이나 따뜻한 온도로 천천히 온도를 올리셔야 합니다. 손목을 쓰지 않고 쉴 수 있도록 보호대를 착용하거나, 손목 아래에 베개나 쿠션을 받쳐 약간 높게 올려두어 붓기가 빠지게 해주시고 감각 이상이나 피부의 변색이 나타나는 경우 병원에 방문하여서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

냉찜질 시 차가운 얼을을 피부에 직접 닿게하여 오랫동안 하게 되면 화상이나 동상을 입을 수 있으며 근육이 과긴장되어 통증이 더 심해질 수도 있습니다.

손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 냉찜질을 하신다면 피부에 직접 얼음이 닿지 않도록 수건에 감싸서 10-15분 정도 사용해 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

평소 사용하지 않던 손목을 1시간 정도 반복해서 사용하면 근육이나 힘줄에 무리가 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 얼음을 피부에 직접 대고 30분간 찜질하면 피부와 신경이 자극되거나 냉손상이 생겨 통증이 더 심해질 수 있습니다. 지금은 냉찜질을 중단하고 손목을 쉬게 하며, 손목을 비틀거나 무거운 물건을 드는 행동은 피해주세요. 밤새 잠을 못 잘 정도로 통증이 심하다면 오늘 중 정형외과 진료를 받으시고, 피부색 변화.물집.감각 저하가 있다면 신속히 진료 받으세요. 빠른 쾌유을 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

과도하게 냉각을 적용해도 통증이나 불편감이 나타날 수 있고, 갑작스런 과사용도 통증에 영향을 줄 수 있으니 스스로 대처가 어렵다면 병원 진료를 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요.

평소 쓰지 않던 손목 근육과 힘줄을 갑자기 오래 사용하면 미세한 염좌가 생겨 통증이 올 수 있어요. 이때 얼음을 수건 없이 30분간 직접 대면 냉기 손상과 혈관 수축으로 통증이 더 심해질 수 있으니, 지금은 얼음찜질을 중단하시는 게 좋아요.

우선 손목을 편하게 쉬게 하고 심장보다 약간 높게 올려주세요. 통증 부위는 수건을 댄 얼음을 10~15분 이내로 짧게 하고, 같은 부위를 다시 찜질할 때는 1~2시간 간격을 두세요. 통증이 심한 동안에는 글쓰기나 스마트폰 사용을 줄이고, 20~30분마다 손을 가볍게 털어 주세요. 48시간 이후에는 따뜻하게 해주며 통증이 없는 범위에서 손목을 천천히 움직여 주세요. 진통소염제는 복용 금기나 위장질환이 없다면 약사와 상의해 사용할 수 있고, 저림·심한 부종·피부 변색·힘 빠짐이 있거나 일주일 이상 통증이 지속되면 진료를 받으세요.

감사합니다.