근골격계에 좋은 영양제 어떤게 있나요?
제가 근골격계 쪽으로 이곳저곳 좋지 않습니다. 발목 봉와직염.만성골수염, 손목 결절종.터널증후군.건초염, 팔꿈치 척골신경 탈구.골프엘보우.석회성건염, 어깨 충돌증후군, 무릎 추벽증후군 등으로 수술을 많이 했는데요. . 이런 사람한테 도움 될만한 영양제 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근골격계 건강을 위한 영양제는 보통 오메가-3 지방산, 마그네슘과 칼슘, 비타민 D와 비타민 B군의 영양제가 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 영양제는 보조적인 수단으로 사용하는 것이 좋고, 건강한 식습관과 운동 및 규칙적인 생활습관을 유지하시는 것이 장기적으로 건강에 도움이 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 영양제는 치료가 아닌 보조제 중 하나이기에 현재와 같은 상황에선 영양제보단 적절한 치료와 관리가 필요하며 상태에 따른 약물 치료를 추천드립니다.
현재 위에 말씀해주신 내용들을 보아선 염증 완화, 통증 감소, 관절 관리, 회복 등 도움이 될 수 있는 영양제로는 비타민 C,D , MSM, 글루코사민, 콜라겐, 오메가3 등이 있습니다.
가장 중요한것은 위 소개드린 영양제를 복용하는것이 아닌 상태에 따른 필요한 치료와 전문의에 상담이 필요합니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리, 무리하지않는 가벼운 운동하기, 균형잡힌 식단, 충분한 수분섭취 등 적절한 관리가 필요합니다.
필요에 따라 병원 치료를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
1명 평가안녕하세요. 오현수 의사입니다.
규칙적이고 건강한 식습관이 우선 가장 중요하단점 말씀드리고 싶고요
굳이 고려한다면, 비타민 D , C, 아연, 마그네슘 -> 종합비타민으로도 충분해보입니다.
답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
말씀하신 경우 적절한 영양제는 별도로 없습니다.
가장 효과적인 것은 꾸준히 철저히 스트레칭을 하시는 것입니다.
프로 선수라고 생각을 하시고 운동 전후 업무 전후 10-20분 면밀하게 전신을 스트레칭을 하세요
스트레칭을 꾸준히 꼼꼼하게 하기가 어려워서 그렇지 할 수만 있다면 효과는 지대합니다.
그리고 이와는 별도로 감염의 경우 당 그러니까 carbohydrate 섭취를 줄이시게 되면 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근골격계질환이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 관절통증의경우 관절의안정성을 키우는것이 중요하기때문에 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋으니 유튜브를참고해따라해보거나 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을 받아보시길 바랍닏 ㅏ감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근골격계 건강을 위해 오메가 3, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘은 뼈 관절 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
Msm, 글루코사민, 콘드로이틴은 관절 연골 보호 및 통증 완화에 자주 사용됩니다. 단백질 보충도 회복과 조직 재생에 도움이 됩니다. 수술 및 만성 질환 여력이 많다면 영양제 복용 전 주치의와 상의해 맞춤 조함ㅂ을 추천받는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근골격계 쪽 문제로 불편이 있으시군요.
단백질, 비타민 D, 칼슘 등이 들어있는 균형잡힌 식단을 섭취하시는 것이 좋으며 무엇보다 통증 없이는 범위에서 평소 규칙적인 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.