마라톤 페이스 끌어올리는 훈련중 둘중 뭐가 더 좋을까요?

Question

매일 하려고 하는데 인터벌으로 하는게 좋을지 또는 업힐훈련을 하는게 좋을지 고민입니다

거리는 매일 5~10키로 내외로 뛸거같고 현재페이스는 630 정도인데 인터벌vs업힐 어떤게 좋을까요?

Answer 1

페이스를 끌어올리려면 인터벌 훈련과 업힐 훈련 각각의 장점을 고려해야 합니다. 인터벌 훈련은 속도와 지구력을 향상시켜 전반적인 페이스를 개선하는 데 효과적이며, 업힐 훈련은 근력을 강화하고 페이스 유지 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 둘을 균형 있게 병행하면 종합적인 성능 향상에 좋을 수 있습니다.