건강관리
아메리카노는 몇잔 이상 먹어야 잠이 안오나요
안녕하세요
아메리카노를 물처럼 마시는 사람입니다
카누로 치면 그 인스턴트 카누를 텀블러 하나에 두개 넣고 두세번 먹습니다
카누 하루에 5개 정도 먹는데요
원래도 잠을 늦게 자는 편이라 커피 때문에 잠이 안오는 건지 제가 원래 잠이 없는 편인지 잘 모르겠습니다
아메리카노는 몇잔이상 먹어야 잠이 안오나요
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3개의 답변이 있어요!
아메리카노 섭취량이 수면에 미치는 영향은 개인차가 크기 때문에, 정량적인 양으로써 답변 드리기는 다소 무리가 있습니다. 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장(잔으로는 3~5잔 정도)하고 있으며, 늦은 시간대 섭취를 피하는 것이 중요하며, 카페인에 민감한 사람은 하루 1잔 이하로 제한해야 하고, 지속적인 수면 문제는 전문의와 상담이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아메리카노 한 잔은 보통 70~140mg의 카페인을 함유하고 있는데, 이는 개인의 일일 카페인 섭취 한계를 고려할 때 중요한 요인입니다. 건강한 성인의 경우, 하루 최대 카페인 섭취량은 일반적으로 400mg로 권장되고 있습니다. 하지만 이것은 개인에 따라 다를 수 있으며, 개인의 건강 상태, 민감도, 그리고 다른 식품 및 음료에서 섭취되는 카페인 양 등을 고려해야 합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
커피에있는 카페인은 분해하는데 5시간정도 소요된다고 합니다. 카누를 물처럼마셔 잠이 안오는것같아요
하루에 커피 한두잔으로 줄이시는게 도움됩니다