수박과 파인애플이 몸에 좋은 부분을 알려 주세요.

Question

어제 수박이랑 파인애플을 소분해서 간편하게 먹을 수 있는 걸 구입했는데,

어떤 부분이 몸에 좋은지 궁금해서요.

수박과 파인애플이 몸에 좋은 부분(지점)을 알고 싶습니다!

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

1) 수박: 수박은 90%가 수분으로 구성되어 있습니다. 그렇다보니 보습과 수분 보충에 매우 도움이 됩니다. 추가로, 당이 일부 함유되어 있어서, 당의 보충에도 좋습니다. 빨간색을 나타내는 색소는 라이코펜 등의 계열로써, 이로 인해서 항노화 등의 효과, 항산화의 효과를 야기합니다.

2) 파인애플: 파인애플에는 식이섬유가 많아서 장건강, 변비예방, 장염증 등에 좋습니다. 그 외에 신맛을 제공하는 비타민C가 많아서 항산화에 매우 좋습니다. 그리고, 수박보다는 덜하지만 수분의 함유가 높아서 수분 보충에도 좋습니다.

2가지를 같이 먹는 것은 서로의 부족함을 상호보충하는데 좋습니다

감사합니다.

(요즘 수박은 맛있나요?)

Answer 2

수박과 파인애플은 수부과 비타민을 보충하기 좋은 과일인데요, 수박은 수분 함량이 높고 칼륨과 항산화 성분인 라이코펜이 들어 있어 더운 날 수분 보충과 가벼운 간식으로 좋습니다. 특히 라이코펜은 활성 산소로 인한 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 주는 카로티노이드이고, 수박에는 시트룰린도 함유되어 있어 혈관 건강과 관련된 식단을 구성할때 활용하기 좋습니다. 파인애플은 비타민C와 망간을 공급하고, 단백질 분해효소인 브로멜라인을 함유하고 있어, 고기와 함께 먹기에도 좋습니다.

즉, 수박은 수분, 칼륨, 라이코펜, 파인애플은 비타민C, 망간, 브로멜라인이 주요 성분으로, 적당량 드시면서 건강한 일상 보내시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

수박과 파인애플은 각각 수분 보충과 소화 대사 촉진이라는 강점을 지녀서 함께 섭취했을 때 신체 활력을 되찾는데 큰 시너지를 냅니다 !

1 ) 수박 효능 : 수박은 과육의 90% 이상이 풍성한 수분과 칼륨같이 전해질로 이루어져 있어서 탈수를 예방하고 체내의 노폐물과 나트륨 배출을 유도해서 부종을 가라앉히는데 좋습니다. 특히나 붉은빛을 띄가 만드는 강한 항산화 성분인 라이코펜은 활성산소를 억제해서 혈관 건강을 지키고, 노화를 방지하면서, 시트룰린 성분은 혈관을 확장해서 혈류 순환을 개선해서 피로 해소와 근육통 완화에 정말 효과적인 지점입니다.

2 ) 파인애플 효능 : 반면에 파인애플의 독보적인 장점은 단백질 분해 효소인 브로멜라인에 있습니다. 육류나 단백질이 풍성한 식사 후에 섭취를 하시면 위장의 소화 부담을 덜고 복부 팽만감을 줄여주고, 체내의 만성 염증을 억제하고 관절의 붓기를 완화하는데도 좋습니다. 여기에 일일 권장량을 충분히 채울 수 있는 풍성한 비타민C와 망간은 콜라겐 형성을 도와서 피부 탄력을 유지하고 에너지 대사를 끌어올려서 신체 면역체계를 든든하게 받쳐줍니다.

>> 소분된 두 과일을 가벼운 간식이나 식후 디저트로 적당량 챙겨 드시면, 수박을 통해서 몸속 깊은 갈증과 노폐물을 씻어내고 파인애플을 통해서 소화 효율과 면역력을 높이는 균형 잡힌 건강 효과를 누리실 수 있겠습니다.

손질된 소분 과일은 단면이 노출되어서 비타민 손실, 세균 번식 위험이 있으니, 밀폐 용기에 담아서 2일 이내로 신선할 때 빠르게 섭취하시면 좋겠습니다. 그리고 파인애플의 산미는 공복에 위벽을 자극할 수 있고, 수박은 당 흡수가 빠른 편이라서, 든든한 식사 직후나 간식으로 적당량(100g이내) 함께 곁들여 드시면 속 편하게 소화 흡수율과 생체 활력을 완전하게 챙기실 수 있겠습니다.

과일 건강하게 드시고, 풍성한 한가위 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^